Елена ekor (40+/179/76)
29.11.2019 05:34
Дневник питания за 28.11.2019
Есть ожидаемый небольшой привес вследствие вчерашнего перебора по
калорийности и ненормального ужина, сегодня немного снижу
нормальную калорийность - до 1600
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
109
|
25.1 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
44
|
25.5 | 1 | 0.2 | 4.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню] |
14
|
43.4 | 2 | 0.3 | 8.4 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
19
|
90.1 | 1.1 | 9.5 | 0 |
| Икра Трески [5 Морей] |
20
|
35 | 3.8 | 2.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2623 | 447 | 24 | 30 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 8 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
110
|
125.4 | 26 | 1.6 | 0.2 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
20
|
12 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 445 | 547 | 36 | 29 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
200
|
478 | 0 | 0 | 3 |
| Суп куриный с вермишелью (домашний) |
175
|
98.4 | 4.9 | 2.6 | 13.5 |
| Винегрет овощной без масла |
210
|
84.2 | 3.8 | 0.4 | 14.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пастрома, из индейки |
120
|
166.8 | 19.6 | 7.5 | 3.9 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
350
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1202 | 925 | 29 | 15 | 44 |
| Итого за день | 4278 | 1962 | 90 | 78 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
