Дневник питания за 18.12.2019

Сбитый график работы и ПМС дали вчера просто неконтролируемые "заеды". Обеды позже стандартного времени на 1,5 часа и понеслась - печенье, шоколад...
На ужин смогла удержаться - стакан кефира и редька.
Калорийность в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Овсяноблин	212	242.1	11.9	10.4	25
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб]	21	98.7	1.3	10.5	0
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	2679	531	22	34	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Запекание)	130	149.9	22.7	6.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Суп-пюре овощной 29.11.19	350	139	6.3	3.9	19.3
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Печенье Орео в Белой Глазури [Oreo]	100	509	4.6	25	66
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	660	1052	40	53	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Итого	500	178	12	4	18
Итого за день	3839	1762	75	91	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анджелика 19.12.2019 02:30

Ух ты, оказывается, чтобы держать микронутриенты в норме, не нужно есть много фруктов и овощей 🤔 В начале подумала, что у Вас вегетарианское меню, потом смотрю есть "печень" .

Алена 19.12.2019 08:26

Дуратский график, ПМС - действительно выживают из колеи. Позавчера сбила режим и зажевала мороженое из Мака. Вчера весь день прошёл под чувством голода и желания съесть что-то не правильное!

Елена ekor (40+/179/76) 19.12.2019 16:49

Анджелика написал:
чтобы держать микронутриенты в норме, не нужно есть много фруктов и овощей

Тоже была удивлена рейтингом у неполноценного, на мой взгляд, меню. И я не вегетарианка, да))

Елена ekor (40+/179/76) 19.12.2019 16:50

Алена написал:
ПМС - действительно выживают из колеи

действительно, выбивает...

Ольга 19.12.2019 17:13

ekor (Елена, 40+/179/76), ой девочки, да. Живот надувает, штормит, +2 кг, а завтра корпоратив а я буду как беременная ((((((((((((((( а есть то как охота всякой фигни

Елена ekor (40+/179/76) 19.12.2019 17:26

Ольга,