Елена ekor (40+/179/76)
22.01.2020 07:25
Дневник питания за 21.01.2020
Еще один день на низкой калорийности - 1450, без "плохих" углеводов
и отличный результат - минус еще 1,4 кг. за день.
Но, блин, такие скачки веса, хоть и после соленого, это жесть для организма.
Но, блин, такие скачки веса, хоть и после соленого, это жесть для организма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
143
|
32.9 | 2.6 | 0.1 | 4.3 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
15
|
71.1 | 0.9 | 7.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Паштет и куриной печени |
51
|
172.2 | 8 | 14.2 | 2.9 |
| Итого | 2632 | 490 | 27 | 38 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
71
|
11.4 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Индейка, только мясо |
150
|
172.5 | 34 | 2.9 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Elmika] |
25
|
49.3 | 3.4 | 1.2 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 915 | 609 | 48 | 28 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
158
|
180.1 | 31.6 | 3.2 | 4.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 341 | 335 | 37 | 14 | 12 |
| Итого за день | 3888 | 1435 | 112 | 81 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Лучшие рационы
