Alex

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alex

13.09.2018 16:37

Дневник питания за 12.09.2018

Рацион носит характер переходного к пути истинному)
еще и эта облегченная версия возникла, не вижу сколько там по нутриентам))) но думаю на троечку наработал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена чии, сушеные	50	243	8.3	15.4	21.1
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное	150	295.5	3	32	4.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Итого	620	612	12	48	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70	111.1	9	8.1	0.5
Вода	330	0	0	0	0
Итого	400	111	9	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная	150	198	7.6	2.4	36.4
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	50	14	1.6	0.1	2.7
Хлебцы "Секрет Клеопатры"	10	36.5	1.5	1.1	4.3
Итого	210	248	10	3	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин (шоколад)	1.5	150	25.5	3.8	4.5
Вода	1000	0	0	0	0
Орех кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	1067	330	31	18	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Помидор-Огурец-Перец+Зелень (1)	580	496.5	11.6	40.6	21.5
Хлебцы "Секрет Клеопатры"	50	182.6	7.6	5.6	21.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1130	679	19	46	42
Итого за день	3427	1981	82	124	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алексей 13.09.2018 16:42

Можно оплатить полный доступ и все увидите Подмигиваю

Подмигиваю

так гораздо удобнее.

Alex 13.09.2018 16:48

Алексей, согласен. вечером так и сделаю.

Новые рецепты

Кето голубцы с савойской капустой

Автор InnaLandina

Яблочная пастила без сахара

Автор Радмира

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги