Олеся
16.09.2018 21:12
Дневник питания за 16.09.2018
Добрый вечер! Пока не выровняла угли, но опять получилось добавить
ходьба. Хотелось бы и силовые и бег, но пока совсем нельзя. Не могу
отказаться от еды, но могу с лёгкостью тренироваться, а пока только
кормление грудью и ходьба.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
156
|
235.1 | 6.4 | 11.4 | 28.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
35
|
139.7 | 0 | 0 | 34.9 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
75
|
213.8 | 2.9 | 2 | 46 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 528 | 622 | 10 | 13 | 115 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
70
|
38.5 | 0.1 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
250
|
580 | 9.3 | 37.5 | 51 |
| Воздушная пшеница |
10
|
35.4 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 615 | 10 | 37 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
60
|
171 | 2.3 | 1.6 | 36.8 |
| Итого | 260 | 171 | 2 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень телячья, тушеная |
190
|
364.8 | 54 | 11.9 | 7.2 |
| Спаржевая фасоль, вареная, с солью |
30
|
14.1 | 0.8 | 0 | 2.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
123
|
92.3 | 2.5 | 0.5 | 19.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 355 | 500 | 58 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 3.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
50
|
27.5 | 0.1 | 0.1 | 6.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 191 | 8 | 8 | 20 |
| Итого за день | 2493 | 2139 | 89 | 73 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
