Olga43
26.09.2018 20:41
Дневник питания за 26.09.2018
Сегодня времени вообще не было кушать. Весь день внедома и апетита
нет. Недобрала даже до уровня основного обмена( Может еще что то
втолкну в себя. Надеюсь обмен за день не замедлится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные оладьи |
120
|
171.8 | 6.1 | 5.9 | 24.1 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 2.1 |
| Итого | 485 | 527 | 22 | 22 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
25
|
123.3 | 2.1 | 5.9 | 15.3 |
| Итого | 275 | 267 | 11 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Орех кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 535 | 168 | 6 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 4.1 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 230 | 193 | 15 | 9 | 12 |
| Итого за день | 1525 | 1156 | 55 | 55 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Лучшие рационы
