Sela
11.10.2018 13:49
Ничего не предвещало ЕДЫ :-o. Съела на ужин "консерву" из
рыбки иваси. Всю :кричу:. Вышла немного за рамки. Вес
постепенно уходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Ванилином (Волжаночка) |
90
|
162 | 12.9 | 7.2 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 164 | 12 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоки Голден |
67
|
38.2 | 0.2 | 0.1 | 9.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
53
|
209.9 | 1.2 | 6.5 | 36.3 |
| Итого | 370 | 250 | 1 | 6 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат "Метелка" [Окей] |
154
|
157.1 | 2.3 | 11.2 | 11.9 |
| Каша Перловая с Пряными Овощами и Зеленью [Окей] |
104
|
245.4 | 3.1 | 16.7 | 20.6 |
| Котлета Куриная с Брокколи [Окей] |
126
|
210.4 | 17.9 | 13.7 | 3.8 |
| Итого | 634 | 615 | 23 | 41 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| 101 Зерно Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт] |
105
|
100.8 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| 101 Зерно Фруктовый Наполнитель [Савушкин Продукт] |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 380 | 159 | 10 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Селёдка Иваси [Доброфлот] |
240
|
528 | 45.6 | 38.4 | 0 |
| Хлеб Деревенский Подовый [Хлебозавод 5] |
42
|
88.2 | 2.9 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 782 | 621 | 48 | 38 | 20 |
| Итого за день | 2506 | 1811 | 96 | 99 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sela
10.10.2018 11:15
Вчерашний день был богат "вкусняшками": инжир, апельсин, яблоко,
миндаль, кешью и пр.))). "Уместилась" в калории. Показатели
желтенькие. Вес изменяется в лучшую сторону)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливы, сушеные (чернослив), неприготовленные |
16
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 10.2 |
| Чай Green Melissa (Greenfield) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
25
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Овсяная каша на воде (Крупы и каши) |
112
|
98.6 | 3.4 | 1.9 | 16.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 903 | 153 | 3 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Ванилином 8% [Волжаночка] |
90
|
162 | 12.9 | 7.2 | 11.4 |
| Кешью [Termer] |
34
|
194.5 | 5.9 | 14.3 | 10.4 |
| Миндаль [Vita Energy] |
12
|
77.4 | 1.4 | 7 | 1.7 |
| Изюм Золотой [Дары Природы] |
14
|
42 | 0.5 | 0.1 | 11.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 475 | 20 | 28 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден [Пятерочка] |
164
|
86.9 | 0.8 | 0.3 | 17.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 86 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша на воде |
134
|
146.1 | 4.2 | 0.5 | 29.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей |
167
|
287.2 | 34.8 | 15.4 | 0 |
| Томаты красные спелые, тушеные |
74
|
58.5 | 1.5 | 2 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 625 | 494 | 40 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
123
|
196.8 | 15.9 | 14.3 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 196 | 15 | 14 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
78
|
33.5 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 78 | 33 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3293 | 1440 | 82 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sela
07.10.2018 11:56
Пятница прошла под девизом "Тебе холодно? Съешь кашу!". На
удивление, кроме каши, захотелось съесть и орешки, и сухофрукты, и
воды выпила по норме. Довольна собой. Отвес 4 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага [Крепкий Орешек] |
12
|
28.9 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Чернослив [Солнце Востока] |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Овсяная каша на воде |
124
|
109.1 | 3.7 | 2.1 | 18.6 |
| Итого | 401 | 178 | 4 | 2 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из Индейки [Hame] |
35
|
69 | 5 | 4.5 | 2 |
| Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры] |
50
|
156 | 11.7 | 12.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью Сушеный [Good Food] |
14
|
79.8 | 2.4 | 5.9 | 4.3 |
| Тыквенные Семечки [От Мартина] |
23
|
124.2 | 6.4 | 10.5 | 3 |
| Миндаль [Ореховый Рай] |
17
|
108.8 | 3.2 | 9.2 | 2.9 |
| Итого | 339 | 537 | 28 | 42 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перловая каша на воде (Крупы и каши) |
188
|
204.9 | 5.8 | 0.8 | 41.7 |
| Куриное филе вареное (Мясные продукты) |
217
|
332 | 66 | 7.6 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
57
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кабачковая Икра [EKO] |
89
|
86.3 | 0.9 | 6.2 | 6.2 |
| Цельнозерновой Хлеб [Delba] |
14
|
27.9 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 662 | 73 | 14 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Голден [Пятерочка] |
119
|
63.1 | 0.6 | 0.2 | 12.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зерновой Творог [Простоквашино] |
112
|
129.9 | 11.6 | 7.8 | 3.1 |
| Итого | 362 | 132 | 11 | 7 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4036 | 1581 | 119 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sela
04.10.2018 11:35
/Пищевое поведение/
Мне хотелось бы поднять одну интересную тему.... Начнем с предисловия
Преимущественно, к МЗР приходят те, кто осознал свою проблему лишнего веса, и готов с ним бороться. И это похвально и заслуживает отдельной темы.
Но откуда появляется лишний вес?
Причины его возникновения разнообразны, это могут быть:
1. Проблемы в гипоталамусе;
2. Эндокринные проблемы (гиперкортицизм, гипотиреоз, гипогонадизм);
3.
ПЕРЕЕДАНИЕ
А почему мы переедаем?
Едим за компанию? Из-за стресса?
Или тяжело устоять перед сладким?
Основная проблема в том, что нам ( и мы тоже) с детства не прививают основы правильного пищевого поведения. Мы покупаем детям чипсы и сухарики. Тащим их в Макдоналдсы, БургерКинги и пиццерии. Накупаем им шоколадки, тортики. Сдабриваем это всё сладкой газировкой. Кормим их пищевым мусором: кетчупом, майонезом и пр. Поощряем и успокаиваем их конфеткой, мороженкой, пироженкой.
Возникает зависимость от еды
А что получается в итоге? Какой вырастает человек? Такой человек будет питаться с учетом сформировавшихся пищевых привычек. А в любой эмоциональной и стрессовой ситуации он первым делом побежит к столу: или за шоколадкой, или за мороженкой. Потому что он так привык. Привык заедать проблемы.
Узнаете себя?
А вы учите своих детей основам правильного пищевого поведения? "Затыкаете рот" конфеткой?
Мне хотелось бы поднять одну интересную тему.... Начнем с предисловия
Преимущественно, к МЗР приходят те, кто осознал свою проблему лишнего веса, и готов с ним бороться. И это похвально и заслуживает отдельной темы.
Но откуда появляется лишний вес?
Причины его возникновения разнообразны, это могут быть:
1. Проблемы в гипоталамусе;
2. Эндокринные проблемы (гиперкортицизм, гипотиреоз, гипогонадизм);
3.
ПЕРЕЕДАНИЕПереедание - это самый распространенный фактор возникновения лишнего веса
А почему мы переедаем?
Едим за компанию? Из-за стресса?
Или тяжело устоять перед сладким?
Основная проблема в том, что нам ( и мы тоже) с детства не прививают основы правильного пищевого поведения. Мы покупаем детям чипсы и сухарики. Тащим их в Макдоналдсы, БургерКинги и пиццерии. Накупаем им шоколадки, тортики. Сдабриваем это всё сладкой газировкой. Кормим их пищевым мусором: кетчупом, майонезом и пр. Поощряем и успокаиваем их конфеткой, мороженкой, пироженкой.
Возникает зависимость от еды
А что получается в итоге? Какой вырастает человек? Такой человек будет питаться с учетом сформировавшихся пищевых привычек. А в любой эмоциональной и стрессовой ситуации он первым делом побежит к столу: или за шоколадкой, или за мороженкой. Потому что он так привык. Привык заедать проблемы.
Узнаете себя?
А вы учите своих детей основам правильного пищевого поведения? "Затыкаете рот" конфеткой?
5
114
Sela
04.10.2018 10:28
Накупили с мужем всяких йогуртов сладких - очень
хотелось. Почитала состав, как я и думала - это просто
ужас. Не ругаю себя по этому поводу:). А вот ругаю себя
потому, что калорийность рациона не та, которая мне нужна - 1500. А
я тут накушала (с гуляшом и любимой кабачковой икрой!!!)
1226 ккал. И попробовав йогурты - перебрала с
углями - не много, но всё же...:secret: Удивлялась малоежкам,
а сама наела....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Landliebe Йогурт с вишней |
150
|
139.5 | 5.7 | 5 | 18 |
| Чай Черный [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 139 | 5 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 Зерно Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт] |
105
|
100.8 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| 101 Зерно Фруктовый Наполнитель [Савушкин Продукт] |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 156 | 10 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
272
|
259.4 | 59.1 | 2.1 | 1.1 |
| Перловая крупа, приготовленная |
126
|
155 | 2.8 | 0.6 | 35.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 408 | 419 | 62 | 2 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из Говядины с Картофелем и Овощами [У Палыча] |
211
|
365 | 24.3 | 21.3 | 18.8 |
| Икра Кабачковая [Огородников] |
150
|
145.5 | 1.5 | 10.5 | 10.5 |
| Итого | 361 | 510 | 25 | 31 | 29 |
| Итого за день | 1549 | 1226 | 104 | 44 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sela
03.10.2018 08:42
Как-то приноровилась есть по чуть-чуть, из-за чего не хотелось
ужинать. Подумала, может, йогурт с добавкой разбудит во мне ночную
ЖРИцу:скучно: Останавливала себя тем, что там ненужный
сахар.... Увидела новинку в магазине, увидела там шоколад,
"разбудился" аппетит, пришлось потом котлеток
съесть..... :кулак::ты что!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
117
|
181.4 | 14.7 | 12.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 183 | 14 | 12 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
75
|
273 | 17.3 | 21.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 275 | 17 | 21 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
218
|
207.9 | 47.3 | 1.7 | 0.9 |
| Перловая крупа, приготовленная |
120
|
147.6 | 2.7 | 0.5 | 33.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 598 | 363 | 50 | 2 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 63 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Epica Crispy Йогург фисташки: смесь |
20
|
112 | 3 | 9 | 5 |
| Epica Crispy Йогурт фисташки: йогурт |
120
|
132 | 6.7 | 5.8 | 13.8 |
| Итого | 140 | 244 | 9 | 14 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
97
|
206.6 | 13.8 | 11.1 | 12.6 |
| Итого | 97 | 206 | 13 | 11 | 12 |
| Итого за день | 1910 | 1336 | 106 | 62 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sela
02.10.2018 09:23
Доброе утро!
Вчера приготовила куриное филе в соевом соусе (но это уже отдельная тема ) и разложила на два контейнера: один просто с курицей (чтобы дома кушать), а другой для обеда на работе: перловку и филешку. И вместо специального контейнера с перловкой - я взяла то, что оставила себе для еды дома. Пришлось есть одну куру. И так мало углей получилось .
Вчера приготовила куриное филе в соевом соусе (но это уже отдельная тема ) и разложила на два контейнера: один просто с курицей (чтобы дома кушать), а другой для обеда на работе: перловку и филешку. И вместо специального контейнера с перловкой - я взяла то, что оставила себе для еды дома. Пришлось есть одну куру. И так мало углей получилось .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-Сушки с Маком [Семейка Озби] |
20
|
80.6 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 83 | 2 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 101 зерно |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Клубничный наполнитель 101 зерно |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Филе Куриное в Соевом Соусе Гриль [Бахетле] |
250
|
520 | 62.5 | 30 | 0 |
| Итого | 630 | 679 | 73 | 35 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Итого | 180 | 285 | 23 | 20 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
56
|
203.8 | 12.9 | 16.2 | 0 |
| Итого | 56 | 203 | 12 | 16 | 0 |
| Итого за день | 1386 | 1254 | 111 | 73 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sela
01.10.2018 13:25
Дневник публикую для full-версии. Холодно и хочется есть. Надо
держаться, а я ем....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
148
|
356.4 | 23.5 | 28.6 | 1.5 |
| Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб] |
44
|
120.1 | 4.3 | 2.9 | 18.8 |
| Кетчуп |
15
|
16.8 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Итого | 207 | 493 | 28 | 31 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
29
|
174.3 | 6 | 15.3 | 3 |
| Тыквенные Семечки [От Мартина] |
22
|
118.8 | 6.2 | 10.1 | 2.8 |
| Итого | 51 | 293 | 12 | 25 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
226
|
237.8 | 49.6 | 4 | 0.9 |
| Перловая каша на воде |
141
|
153.7 | 4.4 | 0.6 | 31.3 |
| Итого | 367 | 391 | 54 | 4 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель с Тыквой, Изюмом и Черносливом [ВкусВилл] |
140
|
250.6 | 14 | 9.1 | 28 |
| Итого | 140 | 250 | 14 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
136
|
210.8 | 17.1 | 14.4 | 1.5 |
| Итого | 136 | 210 | 17 | 14 | 1 |
| Итого за день | 901 | 1639 | 125 | 85 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sela
26.09.2018 12:00
Вот и моя первая публикация
дневника на МЗР - закончился
бесплатный период:oops:.
Признаюсь, раньше сидела на сайте, заполняла дневники и....отмалчивалась, а когда ввели обязаловку (публиковать дневники) ушла в тень и не возвращалась на МЗР до этого времени. Не хотела публиковать дневник .... это же мое, личное.... И вы скажите, не хотела публиковать дневник - ну купила бы полную версию, делов то! И вы совершенно правы. Но я сделала для себя вывод: когда я ушла с МЗР, перестала контролировать количество съеденного, итог + потерянный вес + еще лишние кг (хотя куда еще лишние), поэтому нужно вести дневники и публиковать их! :извини!:
Решила показать вам свой первый день дневника питания с МЗР. Позже опубликую "сегодняшние".
P.S.: спасибо разрабам за приложение на андроиде!:ah:
Признаюсь, раньше сидела на сайте, заполняла дневники и....отмалчивалась, а когда ввели обязаловку (публиковать дневники) ушла в тень и не возвращалась на МЗР до этого времени. Не хотела публиковать дневник .... это же мое, личное.... И вы скажите, не хотела публиковать дневник - ну купила бы полную версию, делов то! И вы совершенно правы. Но я сделала для себя вывод: когда я ушла с МЗР, перестала контролировать количество съеденного, итог + потерянный вес + еще лишние кг (хотя куда еще лишние), поэтому нужно вести дневники и публиковать их! :извини!:
Решила показать вам свой первый день дневника питания с МЗР. Позже опубликую "сегодняшние".
P.S.: спасибо разрабам за приложение на андроиде!:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
104
|
166.4 | 13.4 | 12.1 | 0.8 |
| Сливочное Масло (Му-У) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Батон Горчичный [Хлебокомбинат Волжский] |
27
|
67.5 | 1.8 | 1.2 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 397 | 356 | 15 | 26 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Наполнитель К Творогу [Савушкин Продукт] |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт] |
105
|
100.8 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 159 | 10 | 5 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
125
|
121.1 | 26.3 | 1.6 | 0.5 |
| Огурец с кожурой, сырой |
104
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Перловая каша на воде |
227
|
247.4 | 7 | 0.9 | 50.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из 4-Х Злаков [Delba] |
27
|
54.8 | 1.6 | 0.5 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 736 | 441 | 35 | 3 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден [Пятерочка] |
136
|
72.1 | 0.7 | 0.3 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Орех кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 401 | 164 | 3 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Консервированный Тунец [Барс] |
200
|
194 | 45 | 1.6 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
148
|
22.2 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Кукуруза, консервы |
140
|
81.2 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 988 | 302 | 49 | 2 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 150 | 72 | 16 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3302 | 1495 | 130 | 44 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Sela
19.09.2018 16:16
Всем привет!
Я не знаю, обсуждалась ли эта тема или нет, ноооооо... Обо всём по порядку.
У меня имеется лишний вес, он мне не нравится (именно поэтому я здесь), но еще больше он не нравится моей свекрови
Она
дама не из тактичных и ООООЧЕНЬ тяжелых людей
. Всё время мне
говорит про лишний вес, подколы, упрёки и пр. Не об этом
речь.
Она мне стала говорить про коктейли Гербалайф, про то как она их пила и теряла объёмы и пр.
По поводу этих коктейлей у меня есть мнение, но я хочу узнать ваше.
Кто пил/пьёт?
Какой эффект у вас был от них? Похудели?
Как ваше самочувствие?
Я не знаю, обсуждалась ли эта тема или нет, ноооооо... Обо всём по порядку.
У меня имеется лишний вес, он мне не нравится (именно поэтому я здесь), но еще больше он не нравится моей свекрови
Она
дама не из тактичных и ООООЧЕНЬ тяжелых людей. Всё время мне
говорит про лишний вес, подколы, упрёки и пр. Не об этом
речь.Она мне стала говорить про коктейли Гербалайф, про то как она их пила и теряла объёмы и пр.
По поводу этих коктейлей у меня есть мнение, но я хочу узнать ваше.
Кто пил/пьёт?
Какой эффект у вас был от них? Похудели?
Как ваше самочувствие?
1
24
Новые рецепты
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
