Sela
07.10.2018 11:56

Дневник питания за 05.10.2018

Пятница прошла под девизом "Тебе холодно? Съешь кашу!". На удивление, кроме каши, захотелось съесть и орешки, и сухофрукты, и воды выпила по норме. Довольна собой. Отвес 4 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага [Крепкий Орешек]
12
28.9 0.4 0.1 7.6
Чернослив [Солнце Востока]
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Овсяная каша на воде
124
109.1 3.7 2.1 18.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из Индейки [Hame]
35
69 5 4.5 2
Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры]
50
156 11.7 12.2 0
Вода
200
0 0 0 0
Кешью Сушеный [Good Food]
14
79.8 2.4 5.9 4.3
Тыквенные Семечки [От Мартина]
23
124.2 6.4 10.5 3
Миндаль [Ореховый Рай]
17
108.8 3.2 9.2 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Перловая каша на воде (Крупы и каши)
188
204.9 5.8 0.8 41.7
Куриное филе вареное (Мясные продукты)
217
332 66 7.6 0
Огурец с кожурой, сырой
57
8.5 0.4 0.1 2.1
Кабачковая Икра [EKO]
89
86.3 0.9 6.2 6.2
Цельнозерновой Хлеб [Delba]
14
27.9 0.8 0.2 5.1
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко Голден [Пятерочка]
119
63.1 0.6 0.2 12.7
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Зерновой Творог [Простоквашино]
112
129.9 11.6 7.8 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты