Ирина
16.10.2018 10:46
Дневник питания за 16.10.2018
Это моя первая запись. Заполняется пока всё долго, но чувствую
приятное волнение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Крыло Куриное [Петруха] |
234
|
414.2 | 33 | 31.4 | 0 |
| Овсяная каша на воде (Крупы и каши) |
130
|
114.4 | 3.9 | 2.2 | 19.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 537 | 37 | 33 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Малина |
57
|
26.2 | 0.5 | 0.3 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 71 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Гречневая с Говядиной [Елинский Пищевой Комбинат] |
200
|
256 | 5 | 12 | 32 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
400
|
100 | 4.4 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 600 | 356 | 9 | 12 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 149 | 21 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3436 | 1113 | 69 | 52 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
16.10.2018 11:05
выкладывать, желательно, полный рацион, чтобы было о чем
порассуждать и поспорить
Ирина
16.10.2018 11:05
Светусенька, ок. спасибо
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
