Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
25
|
14.7 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Голубика (Припускание) |
30
|
10.7 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
28
|
97 | 3.4 | 1.7 | 17 |
Итого | 472 | 176 | 5 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Гренни Смит |
120
|
69.6 | 0.5 | 0.2 | 13 |
Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
Сельдерей |
13
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 185 | 89 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,25% жирности |
15
|
9.2 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Итого | 18 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Варка без слива) |
12
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Свекла (Пассерование) |
50
|
20 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
Капуста белокочанная (Варка без слива) |
80
|
21.1 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
Итого | 307 | 303 | 7 | 13 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, обжаренные в кляре |
100
|
277 | 21.6 | 16.5 | 8.8 |
Итого | 100 | 277 | 21 | 16 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 8.8 |
Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Итого | 266 | 184 | 9 | 10 | 12 |
Итого за день | 1348 | 1045 | 45 | 48 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Творог 9% жирности (Жарка (сырники)) |
132
|
208.3 | 22.3 | 11 | 3.6 |
Яйца, целиком, сырые, свежии |
47
|
67.2 | 5.9 | 4.5 | 0.3 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
8
|
27.2 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) |
8
|
24.2 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
Итого | 223 | 412 | 30 | 21 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
80
|
276.8 | 4.9 | 11.4 | 38.8 |
Итого | 280 | 378 | 13 | 18 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Яблоко Ред Делишес |
100
|
59 | 0.3 | 0.2 | 11.8 |
Итого | 250 | 116 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
Кабачок (Пассерование) |
30
|
6.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Лук порей (Пассерование) |
15
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Перец сладкий красный (Пассерование) |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
Рисовая лапша, сухая |
30
|
109.2 | 1.8 | 0.2 | 23.6 |
Итого | 145 | 179 | 13 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
Итого | 100 | 138 | 18 | 7 | 0 |
Итого за день | 998 | 1224 | 77 | 48 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
15
|
9.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
Голубика (Варка без слива) |
30
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 301 | 175 | 4 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица-гриль, бедро, только мясо |
150
|
289.5 | 36.1 | 16.1 | 0 |
Гречиха, зерно |
30
|
102.9 | 4 | 1 | 18.5 |
Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
15
|
9.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 501 | 456 | 42 | 20 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
Итого | 26 | 57 | 2 | 4 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Итого | 365 | 184 | 7 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
140
|
288.4 | 30.9 | 17.3 | 0 |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 335 | 405 | 33 | 25 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,25% жирности |
20
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 1 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 220 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 1748 | 1291 | 90 | 66 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
Голубика (Варка без слива) |
20
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 110 | 205 | 5 | 8 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 34 | 105 | 3 | 9 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Гренни Смит |
120
|
69.6 | 0.5 | 0.2 | 13 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 218 | 102 | 1 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
125
|
256.3 | 34.2 | 12.2 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
8
|
27.7 | 1 | 0.5 | 4.9 |
Кабачок (Запекание) |
100
|
14.9 | 0.6 | 0.3 | 2.5 |
Яйцо куриное |
28
|
44 | 3.6 | 3.2 | 0.2 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 546 | 467 | 43 | 21 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
Итого | 13 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Итого | 250 | 160 | 9 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш из телятины, жаренный на открытом огне |
125
|
215 | 30.5 | 9.5 | 0 |
Кабачок (Запекание) |
100
|
14.9 | 0.6 | 0.3 | 2.5 |
Яйцо куриное |
28
|
44 | 3.6 | 3.2 | 0.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
8
|
27.7 | 1 | 0.5 | 4.9 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 511 | 350 | 38 | 13 | 16 |
Итого за день | 1682 | 1397 | 103 | 61 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) |
50
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
Масло кукурузное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) |
10
|
6.1 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
Итого | 205 | 198 | 5 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
120
|
62.4 | 0.3 | 0.2 | 16.6 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
15
|
9.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
Итого | 335 | 71 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей, сырой |
20
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Миндаль |
5
|
28.8 | 1.1 | 2.5 | 1.1 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 230 | 62 | 2 | 5 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный фарш |
250
|
357.5 | 43.6 | 20.3 | 0.1 |
Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
8
|
27.7 | 1 | 0.5 | 4.9 |
Масло кукурузное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перловая крупа, сырая |
30
|
105.6 | 3 | 0.3 | 23.3 |
Итого | 948 | 715 | 54 | 31 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
40
|
8.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Картофель (Варка без слива) |
60
|
43.2 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
Капуста белокочанная (Варка без слива) |
40
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Ржаной хлеб, низкокалорийный |
30
|
60.9 | 2.7 | 0.9 | 12.2 |
Итого | 683 | 177 | 6 | 1 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
Итого | 210 | 163 | 21 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
Отруби ржаные |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Итого | 250 | 152 | 8 | 7 | 11 |
Итого за день | 2861 | 1541 | 100 | 61 | 146 |