СВ
19.03.2021 21:37
Дневник питания за 19.03.2021
Приучаю себя к физическим нагрузкам постепенно, проблемы со
связками, но ходить рекомендуется больше. Сегодня прошла 11 тыс.
шагов - и я молодец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Кукуруза, консервы |
300
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Пирог с маслом сливочным и сахаром |
200
|
622.4 | 10.2 | 33.2 | 71.4 |
| Итого | 1978 | 1554 | 64 | 61 | 181 |
| Итого за день | 1978 | 1554 | 64 | 61 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
