Julia

Блог Кулинарная книга База продуктов

Julia

06.12.2018 20:05

Дневник питания за 06.12.2018

Впервые получился день практически без перекусов, не считая одного дистрофичного банана. Хорошо наедалась в основные приемы. На ужин правда что-то разогналась, но тем не менее вписалась с свой нормальный калораж. Завтра взвешивание/объемы...:ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	59	53.3	9.6	1.2	1.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	104	165	13.3	12.1	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
овсяно-банановое печенье	60	120.6	2.8	1.1	24.5
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	643	403	29	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Итого	68	65	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Желудок цыпленка бройлера (Тушение)	122	138.7	23.5	4.5	1
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Итого	477	445	32	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники ленивые (полуфабрикат)	150	372.3	20.5	22.3	23.9
Помело	80	30.4	0.6	0	7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	265	551	27	33	37
Итого за день	1953	1465	90	66	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяноблин

Автор Ирина

Капуста тушенная с фаршем

Автор Ольга

Открытка на ДР

Автор Святослав