Julia
06.02.2019 21:51
Дневник питания за 06.02.2019
Хороший рейтинг на сегодня, давно не перешагивала за 80. Вписала
даже две жутко вкусные конфеты. Чувство голода сегодня тоже было,
но хотя бы не такое зверское как вчера (даже уснуть долго не
могла). Сладкого хочется. Завтра все-таки надо сделать
контролируемый углеводный зажорчик, разгрузить психику, и впредь
добирать угли до нормы. Мои ежедневные 100-110 в долгосрочной
перспективе несут только угрозу и вред.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 245 | 8 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Детское питание, Яблоки с курицей, пюре |
85
|
55.3 | 1.8 | 1.2 | 7.7 |
| Итого | 109 | 142 | 7 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья тушеная |
102
|
226.3 | 20.8 | 11.4 | 8.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 227 | 321 | 24 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 169 | 5 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
77
|
154 | 13.6 | 11.1 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
103
|
59.7 | 2.3 | 0.4 | 11.5 |
| Овощной салат |
104
|
47.4 | 1.6 | 2.4 | 4.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 261 | 17 | 13 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
275
|
110 | 8.3 | 2.8 | 11 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 331 | 239 | 11 | 3 | 38 |
| Итого за день | 2511 | 1378 | 74 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
