Блог Наталья

Наталья

17.12.2018 17:26

Дневник питания за 17.12.2018

Утром сладкое, а в итоге недобор. Неправильно, конечно, но мне на удивление так комфортно. Не надо писать мне. как я не права, предлагать почитать вводную информацию. Теорию я знаю лучше многих. На данном этапе я изучаю себя, свой организм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельный торт Шоколадница	100	540	12	34	47
Кофе с молоком и сахаром	300	164.7	2.4	2.1	34.2
Итого	400	704	14	36	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная тушеная	200	155.2	3.6	11.4	9.4
Апельсин	260	111.8	2.3	0.5	21.1
Итого	460	267	5	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка "диетическая"	300	94.5	6	5.1	6
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)	60	124.8	4.1	0.8	24.5
Итого	360	219	10	5	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	100	114	20	2	3
Итого за день	1320	1305	50	55	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

16.12.2018 12:40

Дневник питания за 16.12.2018

Выходной... Как обычно, я люблю полениться и покушать. Вчера даже не считала ничего, так как, после соревнований Дочи на радостях ходили в Якиторию. Тем более, на биглионе купоны на скидку туда купили. Еда там очень вкусная. Обалденно вкусный чай из морошки, маракуйи, облепихи, лимона и чего-то ещё. В нем очень много сахара! Но вкусно. Ладно, то было вчера. А сегодня я считаю, хотя пока не вошла в русло. Пойдем сейчас с дочкой на горку на ватрушке кататься. Растрясу неправедно нажранное за вчера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница на завтрак	400	473.2	21.6	36.8	13.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	100	259	7.7	3	50.1
Пирожное Kinder молочный ломтик	30	126	2.5	8.4	10.2
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)	200	116	1.4	2	22.4
Майонез «Провансаль»	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	760	1162	34	70	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре с чечевицей	300	189.6	14.1	5.1	22.2
Капуста цветная тушеная	150	116.4	2.7	8.6	7.1
Итого	450	306	16	13	29
Итого за день	1210	1468	50	84	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

15.12.2018 09:47

Дневник питания за 15.12.2018

Моя проблема в питании- как я не стараюсь, белков всегда не хватает, а жиров много. Вот вчера. Если не учитывать, что общее количество калорий и бжу ниже нормы, белков, в пропорции, гораздо меньше, чем жиров. Я два раза вареное мясо ела за день. Больше не влезло бы, даже если бы очень захотела. Ничего белкового не влезло бы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яйцо куриное (Жарка омлет)	90	131.9	11	9.5	0.6
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Масло подсолнечное	15	134.9	0	15	0
Итого	420	445	16	33	19
Итого за день	420	445	16	33	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

14.12.2018 17:08

Вот, зарегистрировалась на сайте. Несколько дней п...

Вот, зарегистрировалась на сайте. Несколько дней просто читала, сегодня начала вносить еду в дневник. Я уже на таких сайтах миллион раз регистрировалась. Похудею немного, наберу много. Итог сейчас 113.9. Я все не могу привыкнуть, думаю, что 103.9..