Ольга Плеханова
21.01.2023 17:23
Дневник питания за 21.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты и крабового мяса |
205
|
175.3 | 6.1 | 9.8 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники классические |
67
|
114.5 | 13.4 | 2.3 | 9.6 |
| Итого | 557 | 419 | 27 | 22 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из фарша индейки |
100
|
126.4 | 8.9 | 5.7 | 9.6 |
| Салат из капусты и крабового мяса |
150
|
128.3 | 4.5 | 7.2 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 740 | 370 | 14 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Килька солёная с луком и маслом |
84
|
129.5 | 11.5 | 8.7 | 1.2 |
| Хлеб многозерновой |
36
|
106.2 | 3.2 | 1.8 | 19.1 |
| Салат Дальневосточный готовый [Салаты] |
100
|
59 | 0.6 | 3.1 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 970 | 297 | 15 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 30 | 109 | 7 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2297 | 1196 | 64 | 58 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
201.2
17.2
11.7
7
10
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Лучшие рационы
