Дневник питания и тренировок за 06.02.2019

Вот после обжираловки с гостями вернулся в обычный питательный ритм. И вес припал и вроде голодным себя не чувствуешь и часов снег покидать в удовольствие. Хороша жизнь....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	850	215	4	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	70	81.9	2.8	4.5	7.5
Блины-скородумки	70	89	3.4	4.1	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	690	194	7	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Кешью, сухая обжарка без соли	50	287	7.7	23.2	14.8
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	300	316	7	23	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	580	253	13	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	50	287	7.7	23.2	14.8
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Творог 2% жирности	77	87.8	15.4	1.5	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	770	450	24	31	20
Итого за день	3190	1429	57	76	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрый вечер! Подкажите пожалуйста, как прикинуть сколько калорий потратил от Кидания снега в течении часа. Футболка, насквозь мокрая, это соответствует кардио ходьбе 8 км/ч? Спасибо.