ДмитрийД 168/74

Блог Кулинарная книга База продуктов

ДмитрийД 168/74

07.02.2019 23:13

Дневник питания за 07.02.2019

Сегодня дела по дому , много съедобных соблазнов и вроде не вышел из норматива, голода не было , значит так можно питаться, не хватает процедур- работ на улице, на свежем воздухе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Каша геркулесовая на молоке 3,5%	156	164.9	6.6	6.1	21.1
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	41	0.8	0.4	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	56	129.9	2.9	0.2	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	812	339	10	6	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	129	49	1	0.3	9.7
Кешью, сухая обжарка без соли	20	114.8	3.1	9.3	5.9
Итого	149	163	4	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вегетарианский борщ	250	35.3	1	0.8	6.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Винегрет	200	260.2	3.4	20.6	16.4
Говядина отварная, по 1-392	54	137.2	13.9	9.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1104	550	21	38	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог 2% жирности	71	80.9	14.2	1.4	2.1
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Манго сушеное подслащенное	30	95.7	0.7	0.4	22.9
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Итого	562	308	19	13	27
Итого за день	2627	1362	55	67	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1288 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из капусты Давыдовой

Автор Екатерина Давыдова

Открытка на ДР

Автор Святослав

Бородинский хлеб

Автор Алексей