Дневник питания за 13.02.2019

Сегодня целый день за рулем , обед в баночка, чай в термосе, устал как собака, но надо чистить снег. 15 см выпало. На одном квадратом метре 0,15 куба умножаем на приблизительно 70 м2 =10,5м3 полтора КамАЗа почти, перетаскал, передвинул, сместил, сдвинул- короче убрал лопатой широкой. Жуть- полтора часа кардио зарядка. А есть не хочется только спать, спать,спать........

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	191	275	4.6	6.7	49.3
Говядина отварная, по 1-392	41	104.1	10.6	6.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Клубника	15	6.1	0.1	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1125	453	16	13	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи с шампиньёнами и вареным картофилем	250	80.3	3	0.8	14.8
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Баранки простые	30	93.3	3.1	0.4	19.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	1210	450	21	10	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Творог влажный 4,3% жирности	150	147	16.7	6.5	5.1
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Варенье из сливы	25	72	0.1	0.1	18.6
Итого	750	506	30	28	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Белевская пастила	50	168.5	0.5	0	44.6
Итого	180	293	2	0	71
Итого за день	3265	1704	71	53	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 14.02.2019 01:07

Интересно, сколько калорий сжигается при чистке снега.
Думаю, немало С улыбкой

Сергей 14.02.2019 01:15

Kristina (Корпорация ZLO), думаю немного. Не больше чем при ходьбе в течение полутора часов. Свежий снег он не тяжелый. Не больше 200 кг/куб. Там больше спина устает от неестественного положения, кстати очень вредного для позвоночника.

ДмитрийД 168/74 14.02.2019 01:24

Kristina (Корпорация ZLO), каллорий не знаю может как при хорошей ходьбе восемь км в час, но жидкости, с потом точно ллитра два , футболка, свитер, куртка насквозь мокрые, в конце тоже замерзать стал.

ДмитрийД 168/74 14.02.2019 01:45

Сергей, спасибо учту. Кидать лопатой мало приходилось в основном сдвигать, лапата-движок шириной метре, много не покидаешь, в основном как трактор сдвигаешь. А ещё 1 мм это 1 - 1,5 см толщина снега! (в зависимости от структуры снега), 1мм осадков на кв м равно 10л или 10кг, 15см снега это 15мм осадков. И т. д

Сергей 14.02.2019 19:09

ДмитрийД 168/74, спасибо, тоже учту.))