ДмитрийД 168/74
21.02.2019 02:33
Дневник питания за 20.02.2019
Добрый вечер! Сегодня был в разездах все в баночка и на ходу.
Калорий явно не добрали но и есть не хочется , это наверное
психологически давишь на себя и не ешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Каша геркулесовая на молоке 3,5% |
250
|
202.8 | 7.5 | 6 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Клубника перетертая с сахаром |
20
|
27.7 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Итого | 1090 | 482 | 15 | 15 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи с шампиньёнами и вареным картофилем |
300
|
96.3 | 3.6 | 0.9 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 812 | 171 | 6 | 3 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Итого | 148 | 205 | 3 | 3 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Wok с Овощами в Устричном Соусе [Yami Yami] |
250
|
411.9 | 6.3 | 30 | 30 |
| Итого | 250 | 411 | 6 | 30 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Итого | 485 | 50 | 2 | 3 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 157 | 146 | 11 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2942 | 1469 | 44 | 61 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
Новые рецепты
