ДмитрийД 168/74
17.03.2019 02:17
Дневник питания за 16.03.2019
Добрый вечер! Сегодня хорошие нутриенты 90 добавили рыбу и петрушку
в рацион и всё взлетел, а все почитал чужие отчеты и блоги. Много
интересного. Хорошо что печатают дневники очень полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
34
|
86.4 | 8.8 | 5.7 | 0 |
| Каша геркулесовая на молоке 3,5% |
188
|
152.5 | 5.6 | 4.5 | 22.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кета соленая (Жарка котлеты) |
14
|
20.8 | 3.1 | 0.9 | 0 |
| Итого | 539 | 271 | 17 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Итого | 280 | 203 | 3 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая (Жарка котлеты) |
10
|
14.8 | 2.2 | 0.7 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
153
|
87.2 | 2.1 | 6.3 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
235
|
176.3 | 4.7 | 0.9 | 37.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 958 | 555 | 22 | 20 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс брусничный |
130
|
53.8 | 0.1 | 0.1 | 14.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 53 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
220
|
281.6 | 19.1 | 20.2 | 5.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
58
|
147.3 | 15 | 9.7 | 0 |
| Итого | 278 | 428 | 34 | 30 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3085 | 1643 | 79 | 69 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
Новые рецепты
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Лучшие рационы
