ДмитрийД 168/74
24.03.2019 16:43
Дневник питания за 23.03.2019
Добрый вечер! Результатов нет, вес не снижается, пропадает желание
вести дневник. На мой взгляд это от не понимания что дальше надо
делать. Терпеть и ждать результата или пытаться изменить рацион, не
понятно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Каша геркулесовая на молоке 3,5% |
235
|
190.6 | 7.1 | 5.6 | 28.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
26
|
66 | 6.7 | 4.4 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Яблоки печеные |
54
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1358 | 406 | 16 | 10 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 103 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
134
|
76.4 | 1.9 | 5.5 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Суп вегетарианский борщ |
276
|
38.9 | 1.1 | 0.8 | 6.9 |
| Сметана 10% жирности |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
43
|
69.7 | 9.7 | 3.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
96
|
94.1 | 3.5 | 0.4 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1026 | 324 | 17 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
40
|
229.6 | 6.1 | 18.5 | 11.9 |
| Итого | 40 | 229 | 6 | 18 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
125
|
76.3 | 0.6 | 0.5 | 16.6 |
| Итого | 125 | 76 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
88
|
190.3 | 11.3 | 16.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
61
|
67.1 | 13.4 | 0.4 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 711 | 395 | 27 | 20 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
40
|
229.6 | 6.1 | 18.5 | 11.9 |
| Итого | 40 | 229 | 6 | 18 | 11 |
| Итого за день | 3608 | 1765 | 74 | 80 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-29
Калорийность: 1145 кКал
Новые рецепты
