Вера Нарметова
01.04.2024 20:38
Дневник питания за 01.04.2024
Первый день. Посмотрела по рациону, кажется калорийность маловата.
Завтра буду пробовать увеличить клетчатку и белок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Урбеч из Темного Льна с Медом [Наш Урбеч] |
10
|
48.9 | 1.8 | 3 | 2.9 |
| Семечки Подсолнечника Жареные Соленые [Бабкины Семечки] |
10
|
58.1 | 2.7 | 4.9 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 199 | 6 | 12 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка сладкая |
48
|
178.6 | 4.4 | 2.9 | 33.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1127 | 479 | 18 | 23 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, Тушенная с Овощами и Прованскими Травами [Шефмаркет] |
1
|
248 | 19 | 15 | 10 |
| Макароны с маслом |
100
|
125.5 | 9.8 | 6.1 | 65.6 |
| Молоко 2,5% [Маслозавод Нытвенский] |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Хлеб белый |
30
|
81 | 2.8 | 1.1 | 14.1 |
| Сыр [Ламбер] |
30
|
109.5 | 7.1 | 9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 643 | 43 | 34 | 96 |
| Итого за день | 2902 | 1322 | 68 | 71 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
