Добрый день,я новенькая!не могу разобраться,на что...

Я бы опиралась на рекомендуемую калорийность рациона, а потом смотрела б на реакцию организма.

А я советую прочесть курс «как похудеть?»(меню слева). Там все подробно расписано, что откуда берётся и почему так и что с этим делать

Adelina17, я читала,если честно там я запуталась

Гузель, норма энегохатрат - это ваша норма калорий, что бы остоваться в своём весе -не худеть и не толстеть. Она считается: основной обмен+дополнительный (затраты на трудовую деятельность и бытовую активность).
Величина основного обмена - это минимальная калорийность, которая требуется для нормального Функционирования организма. Проще говоря если бы люди впадали в спячку или в кому, то что бы жить, нужно получать питательные вещества не меньше, чем основной обмен.
Но для похудения необходим дефицит калорий. Поэтому, у вашей нормы «забрали» ~ 300 кк. И на эту цифру следует ориентироваться .

Adelina17, спасибо)