Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
BCAA [Myprotein] |
5
|
20 | 5 | 0 | 0 |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
Котлета домашняя-к |
115
|
376.4 | 23.5 | 25.9 | 10.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 1235 | 854 | 50 | 36 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 540 | 133 | 26 | 1 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник-к |
450
|
132.3 | 9.9 | 1.4 | 20.3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Салат из моркови с чесноком |
150
|
124.5 | 2.9 | 7.4 | 11.4 |
Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
Итого | 655 | 390 | 15 | 16 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
174 | 10 | 6.4 | 17 |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Сироп из шиповника |
20
|
57 | 0 | 0 | 14.1 |
Пиво, светлое |
600
|
174 | 1.4 | 0 | 9.8 |
Итого | 970 | 658 | 38 | 19 | 45 |
Итого за день | 4600 | 2037 | 130 | 74 | 176 |