Дневник питания за 13.03.2019

Сегодня был сильно нервный день, может, на весах отразится) сильно вредного, которого хотелось последние дни (и потихоньку подтачивалось в ущерб общей полезности), больше не хочется. Нужно таки купить батарейку в весы, а не записывать "на глаз" и "по памяти"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	20	11	0.2	0.1	2.2
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	540	253	14	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	100	356	24.9	27.4	2.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Сок гранатовый	300	168	0.9	0.3	42.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	750	611	26	35	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с булгуром и куриной грудкой	370	437.7	27.4	10	54
Вода	300	0	0	0	0
Итого	670	437	27	10	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	500	200	15	5	20
Итого за день	2460	1502	84	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.