Ольга
16.03.2019 00:49
Дневник питания за 15.03.2019
Сегодня вроде бы получилось держать себя в руках, никаких особых
соблазнов замечено не было. В общем, если целый день заниматься
делами, а не рефлексировать напротив холодильника на тему "что б
сожрать", то как-то легче становится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
250
|
144 | 8.3 | 5.5 | 16.3 |
| Итого | 450 | 144 | 8 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
307.4 | 9.9 | 1.3 | 64.1 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
150
|
277.5 | 47.5 | 9.3 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
32
|
14.8 | 3.4 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Брынза 30% [Злагода] |
50
|
94 | 10 | 6 | 0 |
| Итого | 852 | 790 | 74 | 17 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
250
|
144 | 8.3 | 5.5 | 16.3 |
| Итого | 480 | 247 | 11 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник |
100
|
218.4 | 6.2 | 2.4 | 45.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 400 | 377 | 14 | 9 | 57 |
| Итого за день | 2182 | 1559 | 109 | 38 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Лучшие рационы
