Дневник питания за 11.04.2024

В дефицит не уложилась.. но много ходила сегодня по делам.. надеюсь если уж не отвес, то привеса точно не будет.. сегодня вес был 77,4, после 78.. вес может и меньше бы был.. но простите за подробности, запор не дал уйти лишним граммам(((

Завтра, ждемСС

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	95	324.9	10.9	3.1	63.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	605	414	10	13	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	355	0	0	0	0
Итого	355	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	200	571.6	28.8	18.4	77.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	155	1.6	0.2	0	0
Итого	355	573	29	18	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	100	232	5.6	1.1	49.4
Редис	85	17	1	0.1	2.9
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Квас [Очаковский]	500	175	0	0	32.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Килька в томатном соусе, консервы	180	316.8	23.4	21.6	7.2
Укроп	23	9.2	0.6	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Горчица, семя	4	19	1	1.2	0.9
Итого	1187	850	36	26	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Итого	200	58	0	0	15
Итого за день	3302	1897	76	58	259