Оля-ля!
13.03.2019 20:11
Дневник питания за 13.03.2019
У меня одной к вечеру некоторые позиции продуктов превращаются в
"неопределен"? приходится заново вводить некоторые
продукты...странно. Сегодня уложилась в коридор,даже чууууть меньше
положеного. Хоть бы завтра увидеть отвесик! ну хоть 100 гр!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик отрубной нарезанный |
44
|
111.3 | 3.3 | 1 | 22.4 |
| Сыр плавленный "Мааздам" |
39
|
87 | 4.9 | 6.6 | 2 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 224 | 8 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао порошок |
17
|
63.2 | 0.9 | 0.7 | 12.9 |
| Полезные "конфеты" из инжира и кураги |
25
|
70.5 | 1.6 | 2.9 | 9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
169
|
101.4 | 5.1 | 5.4 | 7.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 235 | 7 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Порции филе Хека |
62
|
107.3 | 7.1 | 4.6 | 9.4 |
| Фасоль стручковая жаренная |
156
|
143.5 | 3.9 | 12 | 4.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 250 | 11 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
150
|
157.5 | 18 | 7.5 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 375 | 241 | 18 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезные "конфеты" из инжира и кураги |
50
|
141 | 3.2 | 5.8 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 143 | 3 | 5 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген |
50
|
188 | 3.2 | 2.8 | 36.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 188 | 3 | 2 | 36 |
| Итого за день | 2393 | 1282 | 51 | 49 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ольга
14.03.2019 03:55
На первых порах укладывайтесь в коридор чуууть больше положенного,
сейчас у вас эйфория в предвкушении результата и голода
пока вы можете не чувствовать, но пройдет пару-тройку недель и все
встанет на свои места.. Урезать калории вы всегда успеете,
процесс постройнения ведь занимает не один месяц. Белки и
жиры доедайте до положенных, (если нет противопоказаний по
здоровью), от белков зависит качество тела, а жиры
это наша женская гормональная система и красота - кожа,
волосы, ногти) Углеводы можно чуть убавить, тем более, что
чем их больше, тем сильнее жор.
Bad Mad
14.03.2019 06:33
позиции продуктов превращаются в "неопределен"
Скорее всего вы выбираете продукты из расширенной базы, когда версия переходит в облегченную, тогда продукты "пропадают".
Оля-ля!
14.03.2019 06:55
Ольга, да
ну.... у меня отвеса вообще нет день за днем. Считать калории я
начала еще до приложения. вес стоит на месте и все. Если я не буду
видеть отвес хотя бы 100 гр, то у меня руки опустятся. я себя знаю.
а белков попробую увеличить количество. И еще...я сейчас воды пью
больше, чем раньше , и аппетита особого нет.
