Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
31
|
19.2 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сыр домашний из цельного молока |
38
|
87 | 5.3 | 6.8 | 1.1 |
Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 517 | 216 | 12 | 16 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
111
|
45.5 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
Черешня |
98
|
51 | 1.1 | 0.4 | 10.4 |
Итого | 209 | 96 | 2 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Итого | 110 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка (сухая) |
112
|
95.8 | 5.2 | 5.2 | 7.2 |
Кефир 1% жирности |
127
|
50.8 | 3.8 | 1.3 | 5.1 |
Сыворотка кислая |
60
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
Филе индейки под маринадом |
74
|
103 | 15 | 3.6 | 1.6 |
Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
17
|
10.5 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
Итого | 738 | 360 | 28 | 11 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Фуджи |
170
|
107.1 | 0.3 | 0.3 | 22.3 |
Итого | 170 | 107 | 0 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Итого | 210 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
Редис |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Перец сладкий зеленый |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Филе индейки под маринадом |
96
|
133.6 | 19.5 | 4.7 | 2 |
Итого | 586 | 394 | 25 | 23 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр домашний из цельного молока |
60
|
137.4 | 8.4 | 10.8 | 1.7 |
Итого | 60 | 137 | 8 | 10 | 1 |
Итого за день | 2600 | 1342 | 79 | 65 | 97 |
Tatyana написал:
Завтра посмотрим) Но я уже не раз наблюдала, что если ем после семи хоть салат - привес( А я ужинала почти в 19:15