Лариса Макухина
07.05.2019 08:07
Дневник питания за 07.05.2019
Вот на сегодня спланировала дневничок. Все зелененькое, кроме
клетчатки. Почему-то в базе МКЦ (это клетчатка) не показывает
клетчатку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
296
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кулич пасхальный |
80
|
256.3 | 5.4 | 11.5 | 35 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
53
|
32.9 | 1.5 | 1.9 | 2.5 |
| Творог 0,5% [Добрая Буренка] |
72
|
64.8 | 13 | 0.4 | 2.4 |
| Омега 3-6-9² |
2
|
5.8 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МКЦ [Эвалар] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
111
|
94.4 | 9.4 | 5.6 | 1.8 |
| Итого | 614 | 457 | 29 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо под шубой |
240
|
346.3 | 23.5 | 17.5 | 23.3 |
| Хлеб с отрубями (Хлебобулочные изделия) |
50
|
113.5 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Безе воздушное |
12
|
12.7 | 0.8 | 0 | 2.5 |
| МКЦ [Эвалар] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 475 | 28 | 18 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
63
|
8.8 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
20
|
57.8 | 0 | 6 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 210 | 10 | 16 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83.3 | 3.1 | 0.3 | 17 |
| Хлеб с отрубями (Хлебобулочные изделия) |
25
|
56.8 | 1.9 | 0.3 | 11.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
72
|
141.8 | 19.9 | 6.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты майка |
1
|
53.2 | 0.4 | 0.8 | 11.1 |
| Безе воздушное |
12
|
12.7 | 0.8 | 0 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МКЦ [Эвалар] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 350 | 26 | 8 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3005 | 1494 | 93 | 63 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
