Дневник питания за 14.08.2023

Привет дневник .
Питаюсь по старой схеме . Углеводы заходят на ура. Но не всегда могу здесь выкладывать . Не хватает времени. Принцип поняла , поэтому калории считаю по возможности . Но взвешиваю всегда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукуруза и рис	230	149.3	5.1	2.8	25.8
Итого	230	149	5	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Салат помидоры и базилик	200	131.6	1.2	11.6	7
Буррата [Fratelli Spirini]	30	68.1	3	6	0.5
Итого	480	546	35	29	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Салат помидоры и базилик	200	131.6	1.2	11.6	7
Итого	500	357	21	13	39
Итого за день	1210	1052	61	45	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 14.08.2023 21:59

Как мало калорий 🙄

Алла 14.08.2023 22:09

Вот и хорошо))) А то ты меня, кетодиетой раньше пугала... почки жалко🤣🥰на одном белке..

Маришка -6,6кг 15.08.2023 14:15

Мария -27.6, когда жара, бывает и так. Зачем есть через силу