Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
Итого | 60 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблинчик с начинкой из паштета , сыра и грибов |
120
|
318.7 | 16 | 21.7 | 15.8 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата |
80
|
125.7 | 17.4 | 6.1 | 1.1 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Итого | 620 | 584 | 35 | 29 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Натуральный абрикосовый джем |
40
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Блинчики "Алька" |
40
|
64.6 | 2.3 | 1.2 | 11.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 210 | 73 | 2 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с креветками "Виктория" |
280
|
249.5 | 23.5 | 12 | 13.4 |
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
200
|
5.4 | 0.4 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 550 | 408 | 31 | 25 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша Аля- Вок с курицей |
360
|
351 | 20.2 | 10.4 | 44.6 |
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
Итого | 720 | 360 | 20 | 10 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3660 | 1453 | 92 | 69 | 121 |
Пекинская капуста | 100 г |
Огурец парниковый | 30 г |
Помидор (томат), парниковый | 30 г |
Перец сладкий красный | 30 г |
Проращиваем подсолнечник "Алька" | 40 г |
Подсолнечник, семечки | 10 г |
Авокадо | 70 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Уксус бальзамический | 15 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.2 кКал | 6.19% | |
Белки | 2.1 г | 2.76% | |
Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
Вода | 82.1 г | 3.61% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
Итого | 60 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблинчик с начинкой из паштета , сыра и грибов |
120
|
318.7 | 16 | 21.7 | 15.8 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 350 | 426 | 17 | 22 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной с картофелем и форелью |
300
|
170.4 | 14.7 | 4.8 | 16.5 |
Картофель отварной,пюре |
100
|
48 | 1.3 | 0.3 | 10.1 |
Шайба из курицы,грибов,моцареллы |
95
|
164.4 | 16 | 9.5 | 3.3 |
Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
Кресс-салат |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Итого | 667 | 523 | 34 | 17 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулька телятины отварная |
150
|
374.6 | 50.1 | 10.1 | 18.2 |
Морковь отварная по 2-40 |
34
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Салат " Аля-Подсолнух" |
330
|
343.9 | 6.9 | 29 | 10.9 |
Итого | 514 | 729 | 57 | 39 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3241 | 1705 | 111 | 82 | 127 |
Овсяноблин "Галчонок" с семенами льна, кунжута, подсолнечника, тыквы | 200 г |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
Паштет из куриной печени с фисташками | 120 г |
Белые сухие грибы отварные с луком | 40 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 265.6 кКал | 15.77% | |
Белки | 13.3 г | 17.5% | |
Жиры | 18.1 г | 32.32% | |
Углеводы | 13.2 г | 6.03% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
Вода | 51.5 г | 2.27% |
Айсберг (салат кочанный) | 60 г |
Огурец парниковый | 30 г |
Помидор (томат), парниковый | 38 г |
Перец сладкий красный | 34 г |
Тыквенные семечки, сушеные | 6 г |
Оливковое масло | 4 г |
Авокадо | 48 г |
Кресс-салат | 3 г |
Уксус бальзамический | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.2 кКал | 4.7% | |
Белки | 1.9 г | 2.5% | |
Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
Вода | 85 г | 3.74% |
Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
Вода | 20 г |
Оливковое масло | 2 г |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
Паштет из куриной печени с фисташками | 60 г |
Кресс-салат | 2 г |
Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
Проращиваем подсолнечник "Алька" | 10 г |
Белые сухие грибы отварные с луком | 40 г |
Помидор (томат), парниковый | 18 г |
Авокадо | 22 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.6 кКал | 10.07% | |
Белки | 8.7 г | 11.45% | |
Жиры | 13 г | 23.21% | |
Углеводы | 4 г | 1.83% | |
Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
Вода | 71 г | 3.12% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
Итого | 60 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Омлет с печенью, фисташками, белыми грибами |
250
|
424 | 21.8 | 32.5 | 10 |
Итого | 500 | 550 | 23 | 33 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной с картофелем и форелью |
300
|
170.4 | 14.7 | 4.8 | 16.5 |
Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Картофель отварной,пюре |
100
|
48 | 1.3 | 0.3 | 10.1 |
Курица тушеная с кукурузой,спаржей,грибами эноки с устричным соусом |
100
|
111.6 | 10.4 | 7.4 | 4.3 |
Салат " Аля- тыквенный" |
230
|
182.2 | 4.4 | 14 | 7.8 |
Итого | 733 | 513 | 30 | 26 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Итого | 266 | 223 | 7 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3209 | 1314 | 63 | 74 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
Картофель молодой запеченый |
120
|
159.5 | 4.3 | 0.8 | 33.6 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1340 | 297 | 18 | 7 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с фрикадельками ,картофелем и лапшой |
290
|
236.9 | 26.1 | 7.3 | 15.1 |
Картофель отварной( пюре) |
160
|
108 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
Чак ролл тушеный в мультиварке |
90
|
141 | 15.4 | 7.8 | 2.3 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Кефир 2,5% жирности |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1290 | 593 | 50 | 20 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подлещик жареный в муке |
110
|
169.6 | 19 | 9.8 | 2.1 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
Итого | 720 | 179 | 19 | 10 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3550 | 1070 | 87 | 38 | 90 |
Телятина, голяшка (подбедерок) | 350 г |
Морковь (Варка со сливом) | 130 г |
Петрушка (корень) (Варка со сливом) | 110 г |
Укроп, семена | 10 г |
Лук репчатый (Варка со сливом) | 140 г |
Вода | 3000 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 249.7 кКал | 14.83% | |
Белки | 33.4 г | 43.95% | |
Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
Углеводы | 12.1 г | 5.53% | |
Пищевые волокна | 5.9 г | 29.5% | |
Вода | 35.5 г | 1.56% |
Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Вода | 20 г |
Конопляное масло | 2 г |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 23 г |
Паштет из куриной печени с фисташками | 50 г |
Конопля, семя сушеное лущёное | 5 г |
Огурец парниковый | 29 г |
Помидор (томат), парниковый | 28 г |
Перец сладкий красный | 26 г |
Кресс-салат | 2 г |
Проращиваем подсолнечник "Алька" | 4 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.4 кКал | 7.98% | |
Белки | 7.7 г | 10.13% | |
Жиры | 10 г | 17.86% | |
Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 76.2 г | 3.35% |