Алла
16.06.2025 12:07
Заметка к дневнику
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 Первый день после операции едим)). (Сняли все трубочки. Ура!!) Без бандажа вставать нельзя, бля... лежу в памперсе🤣🤣💪Сынуля должен купить и привезти бандаж и свобода💃💃💃 Пару - тройку ложек пюре, биочек попробовала и кефир на ночь выпила)) Срать нечем🤷🤣🤣, но за то по стеночке до туалета я все- таки добралась)))
1//Суп- пюре из цветной капусты, гречневая каша, биточек из индейки на пару, чай, кефир.
Антибиотики утро, вечер.; кроверазжижающий, обезболивающее.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣8️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-7.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.
2/. Норма шагов 15км.(000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 140 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣7️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана1️⃣0️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

1️⃣///После операции прошло три дня.Первый день - можно есть и пить .
Поела немного суп- пюре из цветной капусты. Фрикадельки и фаршированный перец с киселем не стала пробовать. Посмотрим чем дальше будут кормить.

Ужин: биточки из индейки паровые, каша вязкая гречневая, на воде без сахара.
Кефир.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3.2%
1
114 6 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
16.06.2025 11:44
Заметка к дневнику
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 Вынужденное голодание.В ночь с 13- го на 14 -ое сделали операцию. С дренажными трубочками из брюшной полости, из желудка через нос, капельницы... Лежим)))
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣7️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-6.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.
2/. Норма шагов 15км.(000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 140 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣7️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана1️⃣0️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
16.06.2025 11:40
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 Вынужденное голодание. Увезли по скорой с непроходимостью и спайками кишечника, хотя в электронной карте диагноз совсем другой)))
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣6️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-5.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.
2/. Норма шагов 15км.(000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 140 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣7️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана1️⃣0️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
12.06.2025 22:42
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣5️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-4.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 38 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".❇️
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣7️⃣💪💞Женечка.✳️
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана1️⃣0️⃣✳️
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Прогулка

Завтрак:390,4/ 45,4/ 11,8/ 22,5

Обед:367,1/43,1/7,2/ 31,5

Ужин:431,9/ 46,2/ 21,8/ 11,7

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
400
290 40.4 10.8 5.2
Капуста белокочанная, огурцы, перец красный, укроп, лимонный сок, сахзам
340
86 4.8 0.7 14.6
Кофе эспрессо
140
12.6 0.1 0.3 2.4
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)
5
1.8 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Donat Mg
250
0 0 0 0
Куриные желудочки с бульоном
350
202.3 36.8 5.3 1.8
Кофе эспрессо
140
12.6 0.1 0.3 2.4
Баклажан (Запекание)
304
63.5 3.4 0.3 11.8
Кабачок
307
73.7 1.8 0.9 14.1
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)
6
2.2 0.2 0 0.3
Горчица столовая
9
12.9 0.9 0.5 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи
200
62 5.1 0.7 7.7
Палтус белокорый
196
201.9 37 5.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Алла
11.06.2025 20:23
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣4️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-3.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.(40 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣6️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) Антон..
7/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Прогулка

Завтрак:491,4/ 63,1/ 8,4/ 39,3

Обед:383,1/53,6/16,1/2,4

Ужин:398,4/46,2/15,4/13,4

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Donat Mg
250
0 0 0 0
Куриные желудочки с бульоном
350
202.3 36.8 5.3 1.8
Гребешок
69
47.6 8.3 0.3 2.2
Устрица живая Жозефина Марокко
32
21.4 2.5 0.6 1.4
Брокколи
67
20.8 1.7 0.2 2.6
Кофе эспрессо
140
12.6 0.1 0.3 2.4
Лайм
28
8.4 0.2 0.1 2.2
Цукини, молодые
235
49.4 6.4 0.9 4.7
Перец сладкий зеленый (Запекание)
135
31.6 1.6 0.1 6.2
Баклажан (Запекание)
295
61.6 3.3 0.3 11.4
Айсберг (салат кочанный)
255
35.7 2.3 0.4 4.5
Устрица Хон Гильдон живая, Корея
32
21.4 2.5 0.6 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ростбиф, говядина, филейное мясо
139
215.5 31.7 8.9 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
97
128 21.7 3.9 0
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кофе эспрессо
140
12.6 0.1 0.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
76
121.6 1.5 11.1 1.4
Креветка сырая
150
127.5 30.2 0.8 0
Устрица Хон Гильдон живая, Корея
32
21.4 2.5 0.6 1.4
Устрица Розовая Джоли Джамбо, Намибия
61
40.9 4.7 1.2 2.7
Устрица живая Vita
86
57.6 6.6 1.6 3.8
Вода
500
0 0 0 0
Лимон
60
20.4 0.5 0.1 1.8
Лайм
30
9 0.2 0.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Алла
09.06.2025 19:26
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣2️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 47-1.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 39 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣5️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20мин."Антон1️⃣0️⃣
7/. Программа для лица:комбинация техник ( лицо+ швз+ спина, категория "Мастер PRO")-90 минут. Оксана.
8/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Прогулка

Завтрак:

Обед:

Ужин:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Donat Mg
250
0 0 0 0
Ростбиф, говядина, филейное мясо
210
325.5 47.9 13.4 0
Капуста, лимонный сок, зелень
326
93.2 5.9 0.7 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
103
156.4 13.1 11.3 0.7
Кофе эспрессо
110
9.9 0.1 0.2 1.9
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)
14
5.1 0.4 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Латук, креветка, лосось, авокадо, кедровый орех, лимонный сок.
427
391.6 43.1 20.9 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Огурец парниковый
292
32.1 2 0.3 5.5
Морская капуста с васаби
10
44 0.4 4.1 1.3
Куриные желудочки, щавель, яйцо, зелень
300
253.5 39 9.3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Алла
08.06.2025 22:19
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣1️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 46-7.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 41 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣5️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣💪💞Олеся✅
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20мин."Антон1️⃣0️⃣
7/. Программа для лица:комбинация техник ( лицо+ швз+ спина, категория "Мастер PRO")-90 минут. Оксана.
8/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣

Завтрак:

Прогулка

Обед:

Ужин:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Donat Mg
250
0 0 0 0
Кофе эспрессо
60
5.4 0.1 0.1 1
Кижуч (Запекание)
379
481.7 75.3 20.2 0
Капуста белокочанная
287
80.4 5.2 0.6 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
400
290 40.4 10.8 5.2
Капуста, огурец, укроп, петрушка, лук, лимонный сок, сахзам, соль, перец
384
96.4 6.1 0.8 15.7
Кофе эспрессо
140
12.6 0.1 0.3 2.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке
90
159.6 24.5 6.8 0
Сельдерей
277
36 2.5 0.3 5.8
Кофе эспрессо
140
12.6 0.1 0.3 2.4
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Алла
06.06.2025 22:47
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣0️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 46-6.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 41 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣5️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20мин."Антон1️⃣0️⃣
7/. Программа для лица:комбинация техник ( лицо+ швз+ спина, категория "Мастер PRO")-90 минут. Оксана.
8/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣✅

Прогулка с утречка.

Завтрак:316/ 42/ 11,1/ 9,4

Обед:

Ужин:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
400
290 40.4 10.8 5.2
Кофе эспрессо
60
5.4 0.1 0.1 1
Петрушка свежая
42
20.6 1.6 0.2 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
114
31.9 2.1 0.2 5.4
Вода минеральная Donat Mg
250
0 0 0 0
Желудочки куриные отварные с перцем и лаврушкой
325
252.9 46.8 10.4 1.6
Устрица тихоокеанская, сырая
46
37.3 4.3 1.1 2.3
Капуста, укроп, лимонный сок, сахзам
339
98 6.1 0.7 15.9
Лимон
38
12.9 0.3 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латук, креветка, авокадо, лосось, лимонный сок, ядра конопли
377
379.3 49.4 18.1 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Алла
06.06.2025 20:03
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-4️⃣9️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-86,0//-2,7кг.// 🌞🌞всего за курс -11,0кг.
Неделя - 46-5.(всего минус - 51,1кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 33 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣5️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20мин."Антон1️⃣0️⃣
7/. Программа для лица:комбинация техник ( лицо+ швз+ спина, категория "Мастер PRO")-90 минут. Оксана.
8/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана1️⃣✅

Завтрак:504,7/ 62,9/ 20/ 17,4

Прогулка до магазина

Обед:316,8/ 50/ 5,1/11,4

Ужин:299,2/37,7/13,1/7,9

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Donat Mg
250
0 0 0 0
Ростбиф, говядина, филейное мясо
226
350.3 51.5 14.5 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Капуста, огурец, укроп, лимонный сок, сахзам, соль ,перец
417
94.7 5.8 0.8 15.4
Кофе эспрессо
60
5.4 0.1 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)
212
60.3 5.7 0.7 6
Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой
203
184.7 37.7 2.7 0
Устрица тихоокеанская, сырая
66
53.5 6.2 1.5 3.3
Лимон
38
12.9 0.3 0 1.1
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо
60
5.4 0.1 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латук, креветка, огурец, авокадо, тыквенные семечки, лимонный сок, соль перец
502
299.2 37.7 13.1 7

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Алла
05.06.2025 21:19
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-4️⃣8️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-86,0//-2,7кг.// 🌞🌞всего за курс -11,0кг.
Неделя - 46-4.(всего минус - 51,1кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 30 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣5️⃣💪💞Женечка.✅
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20мин."Антон1️⃣0️⃣
7/. Программа для лица:комбинация техник ( лицо+ швз+ спина, категория "Мастер PRO")-90 минут. Оксана✅

Завтрак:460,5/ 57,4/19,4/13,6

Прогулка

Ужин:323,6/37,4/ 9,5/ 19,2

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ростбиф, говядина, филейное мясо
194
202.7 36.9 6 0
Цветная капуста
225
67.5 5.6 0.7 9.5
Яйцо куриное
108
169.6 13.7 12.4 0.8
Петрушка свежая
23
11.3 0.9 0.1 1.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Кофе эспрессо
60
5.4 0.1 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная Donat Mg
250
0 0 0 0
Желудочки куриные отварные с перцем и лаврушкой
325
252.9 46.8 10.4 1.6
Сельдерей
219
28.5 2 0.2 4.6
Кофе эспрессо
60
5.4 0.1 0.1 1
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка сырая
150
127.5 30.2 0.8 0
Айсберг, перец, огурец, авокадо, лимонный сок
375
141.8 4.1 8.3 9.8
Кофе эспрессо
60
5.4 0.1 0.1 1
Перец сладкий красный
56
15.1 0.7 0.1 3
Сельдерей
260
33.8 2.3 0.3 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги