Makhoninini
19.04.2019 10:20
Дневник питания за 18.04.2019
Для восстановления сил после двухуровневой тренировки, да еще и с
акцентом на энергозатратные ноги, потребовалось принимать больше
калорий. Какой же был соблазн залупить шоколадку с фундуком,
которая лежит в холодильнике, но обошлось хлебцами в пути со
спортзала, пловом дома и домашним гейнером собственного
производства)) Вкусно, питательно и быстро.......и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Каша Овсяная Малина с Молоком [Быстров] |
1
|
145 | 4 | 2.3 | 25 |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
0.7
|
84 | 17.5 | 0.7 | 1.4 |
| Вода Негазированная [Святой Источник] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селцинк Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 421 | 561 | 38 | 31 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Фруктовый Курага и Кокос [Fruit Band] |
40
|
132 | 1.6 | 4.8 | 20.8 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 180 | 225 | 12 | 7 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Негазированная [Святой Источник] |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
500
|
271.5 | 11 | 15 | 25 |
| Батончик Фруктовый Курага и Кокос [Fruit Band] |
40
|
132 | 1.6 | 4.8 | 20.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 403 | 12 | 19 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
0.5
|
60 | 12.5 | 0.5 | 1 |
| Грудка Куриная [Троекурово] |
150
|
195 | 31.5 | 7.5 | 0 |
| Горчица Французская [Global Village] |
5
|
7.1 | 0.4 | 0.4 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 262 | 44 | 8 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка Куриная [Троекурово] |
150
|
195 | 31.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 1150 | 195 | 31 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с Курицей [Restoria] |
300
|
555 | 24 | 27 | 54 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Итого | 330 | 639 | 27 | 27 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Молоко 3,5% [Бежин Луг] |
500
|
325 | 14 | 17.5 | 23.5 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
35
|
112 | 0 | 0 | 28 |
| Итого | 737 | 743 | 56 | 23 | 70 |
| Итого за день | 6028 | 3030 | 223 | 126 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
28-09-2024
Дневник питания за 28.09.2024
Ну что ж, вот и апогей моего Кето! Сегодня я ничег...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
Новые рецепты
