Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
95
|
57 | 2.8 | 3 | 4.5 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
53.8 | 4.3 | 3.8 | 0.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Итого | 460 | 396 | 14 | 13 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 264 | 85 | 2 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, темное мясо |
110
|
118.8 | 23.4 | 2.8 | 0.2 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Кускус (кус-кус), сухой |
40
|
150.4 | 5.1 | 0.3 | 29 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
30
|
27 | 1.2 | 0.5 | 4.3 |
Итого | 266 | 378 | 30 | 9 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 352 | 190 | 0 | 0 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат романо (римский салат, ромен) |
55
|
9.4 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Горчица зерновая |
11
|
13.4 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Индейка, темное мясо |
150
|
162 | 31.9 | 3.8 | 0.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 300 | 322 | 34 | 18 | 4 |
Итого за день | 1642 | 1372 | 83 | 49 | 144 |