Дневник питания за 17.11.2023

Второй день дождь голова какая-то не болит, но толком не соображает. Сходили с мамой по магазинам вчера и сегодня на пару тройку часиков в поисках белого бюстгалтера еле нашли более менее по цене и качеству по 680 рублей на поролоне маме только теперь такие после операции подходят. Дети с такой погодой нервные какие то стали чаще ругаться стали. Меню такое что то дома что-то на улице что-то у мамы6в гостях кое где вес приблизительно может меньше быть, но лучше чуток добавлю, надо как то маме тоже весы купить кухонные и тогда везде подсчёт будет точным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	55	153.6	6.9	8.6	13
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	655	153	6	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	96	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	55	11	0.6	0.1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	69	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	250	337.5	7.2	8.8	57.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	350	488	36	11	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	720	259	24	13	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный [Лента]	300	510	19.5	27	45
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Хлеб пшеничный круглый 1 сорт	35	82.3	2.8	0.4	16.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	655	642	22	32	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Хлеб Альпийский [Дихлеб]	35	99.8	3.3	2.3	16.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	370	170	11	6	16
Итого за день	3930	1879	104	73	192