Дневник питания за 02.06.2019

В коридор калорийности влезла, осталось поработать над нутриентами, какая то слабость целый день и голова плохо соображает, что то надо добавить или убавить, посмотрим в общем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	186.8	3.3	9.3	21
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	585	320	11	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо с Баклажанами [Давыдовский Продукт]	115	80.5	1.7	3.5	10.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Гречка с грибами	320	137.9	5.8	3.8	20.2
Итого	490	305	14	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами	320	137.9	5.8	3.8	20.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	49	115.2	3.7	0.4	24.1
Огурец соленый	96	12.5	0.8	0.1	1.6
Лечо с Баклажанами [Давыдовский Продукт]	56	39.2	0.8	1.7	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	821	307	11	6	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лечо с Баклажанами [Давыдовский Продукт]	56	39.2	0.8	1.7	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	411	129	7	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	69	183.5	6.1	2.3	32.2
Макароны из муки высшего сорта	65	219.7	7.2	0.8	45.8
Фарш свиной, 21% жира	100	263	16.9	21.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	534	669	30	24	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0
Итого за день	2941	1734	75	71	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 02.06.2019 20:24

Хлеб, хоть мы все и привыкли без него ничего не есть является быстрым углеводом с высоким ГИ, я к примеру от него совсем отказался и не чувствую дискомфорта вообще.

Nastja 02.06.2019 20:31

Владислав Воронцов, хлеб - да, привычка, блин, дурная. Будем исправляться