Валентина
16.07.2019 01:43
Дневник питания за 14.07.2019
Поняла, что хлеб сразу же сдвигает соотношение К и Na в плохую
сторону. Хотя и стараюсь выбирать хлеб бездрожжевой и из
твёрдых сортов пшеницы, но, вероятно, придётся совсем от него
отказываться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная, европейская |
50
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 7.7 |
| Смородина красная |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Лён перемолотый |
30
|
150 | 5.1 | 11.1 | 9.3 |
| Белковый коктейль |
30
|
27 | 3 | 0.5 | 3 |
| Итого | 820 | 292 | 10 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
100
|
52 | 1.2 | 4 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Итого | 750 | 571 | 24 | 29 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
60
|
172.8 | 0.2 | 0.2 | 44.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 360 | 175 | 0 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
80
|
150.4 | 5.2 | 13.3 | 2.6 |
| Студень говяжий |
80
|
167.4 | 21.3 | 7.9 | 3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 480 | 31 | 22 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
180
|
320.4 | 28.8 | 19.8 | 5.4 |
| Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Итого | 210 | 405 | 29 | 19 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Белковый коктейль |
40
|
36 | 4 | 0.6 | 4 |
| Итого | 140 | 98 | 6 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2940 | 2024 | 102 | 88 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Лодочки из баклажанов с курицей
112.4
13.1
4.8
3.9
10
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Лучшие рационы
