Блог Надежда

Надежда

20.06.2021 23:15

Ахах

На сон грядущий немного чёрного юмора 😁😁😁😁😁
Мне ещё два дня продержаться и выходные на речку и шашлыки😜

2

Надежда

08.06.2021 23:44

Дневник питания и тренировок за 08.06.2021

Сегодня вечером очень есть хотелось, но я смогла устоять, ведь это только мне надо похудеть, очень в этот раз мне тяжело даётся 🙄🙄🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	160	119.2	2.9	9.1	6.1
Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры]	30	88.2	7.5	6.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	92	160.6	13.4	11.6	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Печень Трески по-Мурмански [Беринг]	20	122.6	0.8	13.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	831	665	28	49	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	55	184.3	2.4	6.8	29.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1313	538	34	26	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	154	150.9	5.5	0.6	30.8
Перец сладкий красный	94	25.4	1.2	0.1	5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	47	93.1	3.1	0.6	18.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	495	269	9	1	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3439	1473	72	77	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Стараюсь ходить пока погода позволяет😜 не знаю конечно когда уже будет виден результат, но очень жду его😍😘😳

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7500	7500
Количество шагов	13420	13420
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 397 ккал

Дистанция: 7500 м

Количество шагов: 13420 кол

4

Надежда

08.06.2021 17:29

Дневник питания и тренировок за 07.06.2021

Сегодня супер день, очень классное настроение, жаль только, что не выходной🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Салат овощной	200	149	3.6	11.4	7.6
Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры]	36	105.8	9	7.8	0
Колбаса сырокопченая дорожная	15	74.7	2.6	7.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	671	514	27	40	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	145	195.8	4.9	7.3	27.6
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Паштет из Гусиной Печени [Hame]	95	256.5	5.7	23.8	4.3
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	763	898	44	56	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	170	126.7	3.1	9.7	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Чечил	30	93.9	5.9	6.8	0.6
Пшеничные отруби	13	21.5	2.1	0.5	2.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Сыр Армель [Пружаны]	14	48.3	3.1	4	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	745	496	24	29	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3579	1909	96	125	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тополь цветёт во всю, на улице тепло и хорошо 😍😜 люблю лето ❤️

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3000	4500	7500
Количество шагов	4000	6500	10500
Время	30	45	75
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 397 ккал

Дистанция: 7500 м

Количество шагов: 10500 кол

Время: 75 мин

3

Надежда

06.06.2021 21:33

Дневник питания и тренировок за 06.06.2021

День прошёл нормально. И дожди и солнце, главное, что тепло😁😁😁 и можно ходить пешком😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	86	214.2	7.9	11.4	19.7
Огурец соленый	450	58.5	3.6	0.5	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	1576	281	12	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	160	204.8	7.2	0.2	35.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Суп щавелевый	500	200	8	12.5	14.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	985	635	42	25	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Сахар рафинад	24	96	0	0	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кефир 2,5% жирности	600	318	17.4	15	24
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1654	452	18	15	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	200	149	3.6	11.4	7.6
Картофель жареный брусочками по 1-230	45	86.4	1.3	4.3	10.6
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Итого	265	330	9	24	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Итого	412	19	1	0	2
Итого за день	5492	1718	85	77	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шла домой сегодня быстрым шагом, дорога все время в горку 😳 дошла на 15 минут быстрее обычного 🤔😜

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3500	3500
Количество шагов	5603	5603
Время	45	45
Вес отягощения
Перепад высот	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 203 ккал

Дистанция: 3500 м

Количество шагов: 5603 кол

Время: 45 мин

Перепад высот: 20 м

5

Надежда

05.06.2021 00:30

Дневник питания за 03.06.2021

Я снова взвешиваю и записываю, гости уехали))) сегодня как то так. Ужин не записала.. Куда-то бумажка задевалась🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	450	89.6	1.4	1.4	17.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	39	101	3	1.2	19.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	783	475	17	28	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	140	152.6	3.9	4.8	23.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
плов с говядиной	140	271.6	15.7	12.2	24.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	805	478	20	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	380	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70	0	0	14
Итого за день	2918	1109	39	50	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

04.06.2021 15:55

Дневник тренировок за 04.06.2021

Сегодня везде пешком, в больницу, на работу и с работы, погода стоит отличная!!! 😜

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	2900	2600	4000	9500
Количество шагов	4366	3862	6832	15060
Время	35	30		65
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 502 ккал

Дистанция: 9500 м

Количество шагов: 15060 кол

Время: 65 мин

1

Надежда

23.05.2021 15:57

Дневник питания и тренировок за 21.05.2021

С утра был жуткий аппетит, готова была съесть слона😁 но обошлось, все слоны целы 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в Томатном Соусе [5 Морей]	100	180	14	12	4.5
Яйцо куриное жареное	117	229.3	15.9	17.4	1
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	10	2.2	0.1	0	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	627	411	30	29	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
тирамису	140	136.8	11.8	2.5	16
Итого	740	242	17	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	250	523.8	20	45.5	9.3
Итого	250	523	20	45	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	106	5	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	610	358	15	25	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	22	2	0	1
Итого за день	3047	1665	91	113	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шла шла сегодня, думала до дома не дойду... Ноженьки не шли в гоову😁😁😁

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2600	2600
Количество шагов	4500	4500
Время	35	35
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 140 ккал

Дистанция: 2600 м

Количество шагов: 4500 кол

Время: 35 мин

3

2

Надежда

20.05.2021 21:19

Дневник питания и тренировок за 20.05.2021

В голове и в квартире бардак, ничего мне не хочется, а надо чтобы хотелось. Как же себя заставить😞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селедка под шубой	250	337	7.8	25.8	18.3
Кофе	280	55.7	0.8	0.8	10.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	760	452	10	27	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	78	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс шоколадный	46	163.9	2.9	9.3	18.3
Борщ	330	109.2	6.6	6.9	5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	606	321	10	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	147	20.6	0.9	0	5.6
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Соевый соус	17	9	1.4	0.1	0.7
Кекс шоколадный	55	196	3.4	11.1	21.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	701	457	10	26	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	163	17.9	1.1	0.2	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	218	105	8	6	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3315	1414	41	82	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ходила в больницу задавать кровь на антитела, домой шла пешком минут 20-30, не засекала. Отдышка жуткая.. Но хожу почти каждый день

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	5223	5223
Время	20	20
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Количество шагов: 5223 кол

Время: 20 мин

2

Надежда

19.05.2021 00:05

ДР

Вот и он- мой ДР! Плюс 20 лет и плюс 20 кг... 😭 😭 😭 И на море в июне не едем😩

2

8

Надежда

03.05.2021 12:40

Дневник питания за 02.05.2021

Сегодня проснулась раньше 7 утра, успела кучу дел перед работой успеть, в том числе и зарядку!!! 😜 Я молодец)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	671	344	22	25	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	106	5	5	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	140	105	2.9	1.1	20.6
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	700	377	27	8	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	106	5	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе	180	35.8	0.5	0.5	7
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	490	210	14	13	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	215	24	2	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	106	5	5	8
Итого за день	3676	1275	84	63	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3