Надежда
20.06.2021 23:15
На сон грядущий немного чёрного юмора 😁😁😁😁😁
Мне ещё два дня продержаться и выходные на речку и шашлыки😜
 2 
Надежда
08.06.2021 23:44
Сегодня вечером очень есть хотелось, но я смогла устоять, ведь это только мне надо похудеть, очень в этот раз мне тяжело даётся 🙄🙄🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
160
119.2 2.9 9.1 6.1
Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры]
30
88.2 7.5 6.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
92
160.6 13.4 11.6 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Печень Трески по-Мурмански [Беринг]
20
122.6 0.8 13.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом
55
184.3 2.4 6.8 29.5
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
154
150.9 5.5 0.6 30.8
Перец сладкий красный
94
25.4 1.2 0.1 5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
47
93.1 3.1 0.6 18.6
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стараюсь ходить пока погода позволяет😜 не знаю конечно когда уже будет виден результат, но очень жду его😍😘😳
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7500
7500
Количество шагов
13420
13420
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 13420 кол
 4 
 4
Надежда
08.06.2021 17:29
Сегодня супер день, очень классное настроение, жаль только, что не выходной🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
120
184.8 12.7 14 0.8
Салат овощной
200
149 3.6 11.4 7.6
Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры]
36
105.8 9 7.8 0
Колбаса сырокопченая дорожная
15
74.7 2.6 7.2 0.1
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
145
195.8 4.9 7.3 27.6
Подсолнечное масло
13
116.9 0 13 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0
Паштет из Гусиной Печени [Hame]
95
256.5 5.7 23.8 4.3
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
170
126.7 3.1 9.7 6.5
Вода
200
0 0 0 0
Сыр Чечил
30
93.9 5.9 6.8 0.6
Пшеничные отруби
13
21.5 2.1 0.5 2.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3
Сыр Армель [Пружаны]
14
48.3 3.1 4 0
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тополь цветёт во всю, на улице тепло и хорошо 😍😜 люблю лето ❤️
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3000
4500
7500
Количество шагов
4000
6500
10500
Время
30
45
75
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 10500 кол
Время: 75 мин
 3 
Надежда
06.06.2021 21:33
День прошёл нормально. И дожди и солнце, главное, что тепло😁😁😁 и можно ходить пешком😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
86
214.2 7.9 11.4 19.7
Огурец соленый
450
58.5 3.6 0.5 7.7
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
35
55.5 4.5 4.1 0.2
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные
160
204.8 7.2 0.2 35.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Суп щавелевый
500
200 8 12.5 14.5
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Сахар рафинад
24
96 0 0 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Кефир 2,5% жирности
600
318 17.4 15 24
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
200
149 3.6 11.4 7.6
Картофель жареный брусочками по 1-230
45
86.4 1.3 4.3 10.6
Колбаса сырокопченая, московская
20
94.6 5 8.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шла домой сегодня быстрым шагом, дорога все время в горку 😳 дошла на 15 минут быстрее обычного 🤔😜
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3500
3500
Количество шагов
5603
5603
Время
45
45
Вес отягощения
Перепад высот
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Дистанция: 3500 м
Количество шагов: 5603 кол
Время: 45 мин
Перепад высот: 20 м
 5 
Надежда
05.06.2021 00:30
Я снова взвешиваю и записываю, гости уехали))) сегодня как то так. Ужин не записала.. Куда-то бумажка задевалась🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
450
89.6 1.4 1.4 17.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
39
101 3 1.2 19.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
140
152.6 3.9 4.8 23.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
плов с говядиной
140
271.6 15.7 12.2 24.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда
04.06.2021 15:55
Сегодня везде пешком, в больницу, на работу и с работы, погода стоит отличная!!! 😜
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
2900
2600
4000
9500
Количество шагов
4366
3862
6832
15060
Время
35
30
65
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 502 ккал
Дистанция: 9500 м
Количество шагов: 15060 кол
Время: 65 мин
 1 
Надежда
23.05.2021 15:57
С утра был жуткий аппетит, готова была съесть слона😁 но обошлось, все слоны целы 🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька в Томатном Соусе [5 Морей]
100
180 14 12 4.5
Яйцо куриное жареное
117
229.3 15.9 17.4 1
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
10
2.2 0.1 0 0.3
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
тирамису
140
136.8 11.8 2.5 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка "под шубой"
250
523.8 20 45.5 9.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
40
233.6 8.3 20.6 4.6
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шла шла сегодня, думала до дома не дойду... Ноженьки не шли в гоову😁😁😁
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2600
2600
Количество шагов
4500
4500
Время
35
35
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
Дистанция: 2600 м
Количество шагов: 4500 кол
Время: 35 мин
 3 
 2
Надежда
20.05.2021 21:19
В голове и в квартире бардак, ничего мне не хочется, а надо чтобы хотелось. Как же себя заставить😞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
селедка под шубой
250
337 7.8 25.8 18.3
Кофе
280
55.7 0.8 0.8 10.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс шоколадный
46
163.9 2.9 9.3 18.3
Борщ
330
109.2 6.6 6.9 5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
147
20.6 0.9 0 5.6
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Соевый соус
17
9 1.4 0.1 0.7
Кекс шоколадный
55
196 3.4 11.1 21.9
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
163
17.9 1.1 0.2 3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила в больницу задавать кровь на антитела, домой шла пешком минут 20-30, не засекала. Отдышка жуткая.. Но хожу почти каждый день
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
5223
5223
Время
20
20
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Количество шагов: 5223 кол
Время: 20 мин
 2 
Надежда
19.05.2021 00:05
Вот и он- мой ДР! Плюс 20 лет и плюс 20 кг... 😭 😭 😭 И на море в июне не едем😩
 2 
 8
Надежда
03.05.2021 12:40
Сегодня проснулась раньше 7 утра, успела кучу дел перед работой успеть, в том числе и зарядку!!! 😜 Я молодец)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
140
105 2.9 1.1 20.6
Скумбрия холодного копчения
100
150 23.4 6.4 0
Яблоко
260
122.2 1 1 25.5
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе
180
35.8 0.5 0.5 7
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги