Галинка
22.12.2019 20:16
Дневник питания за 22.12.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кокос, мякоть, сырая |
52
|
184.1 | 1.7 | 17.4 | 3.2 |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Тыква |
68
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Творог 5% жирности |
181
|
262.5 | 38 | 9.1 | 5.4 |
| Итого | 462 | 556 | 43 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 114 | 52 | 3 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
221
|
77.4 | 1.5 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 221 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка |
209
|
113.5 | 2.7 | 4.4 | 15.3 |
| Фасолевый паштет |
193
|
187.2 | 11.8 | 3.1 | 26.8 |
| Запеканка из курицы с грибами |
64
|
67.5 | 11 | 2.5 | 0.3 |
| Хлеб 11.12 |
24
|
39 | 2 | 0.8 | 6 |
| Итого | 490 | 407 | 27 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
159
|
106.5 | 0.8 | 0.6 | 24.3 |
| Протеиновый батончик |
93
|
330.5 | 14.2 | 15 | 35 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 438 | 15 | 15 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
32
|
10.9 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морская капуста |
48
|
48 | 0.5 | 3.3 | 2.7 |
| Овощи мороженые лечо |
90
|
100.7 | 1 | 0.1 | 5 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
53
|
91.2 | 8.8 | 6.2 | 0 |
| Салат капуста лук |
105
|
57.2 | 1.5 | 3.3 | 5.1 |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
168
|
90.7 | 4.9 | 4.2 | 7.1 |
| Итого | 552 | 497 | 28 | 21 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4191 | 2027 | 119 | 79 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Татьяна
22.12.2019 20:21
А я все собираюсь на йогу... Раньше занималась и очень нравилось.
Александр
22.12.2019 20:52
Что только
не придумают.... Флай-йога, йога на фитболе, свободная йога,
открытая йога, основатели йоги, наверно, "подпрыгивают и
переворачиваются"...
Галинка
22.12.2019 21:31
Аалександр, 
вы правы. тут по
смыслу что то типа дополнительной поддержки. новички могут сделать
сложное, к чему в хатха-йоге идти и идти надо.
вы правы. тут по
смыслу что то типа дополнительной поддержки. новички могут сделать
сложное, к чему в хатха-йоге идти и идти надо.
Галинка
22.12.2019 21:46
