Галинка
03.01.2020 20:13
Дневник питания за 03.01.2020
У меня не большое достижение с учетом последних дней. Сегодня я уже
не ела после ужина )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
182
|
181.1 | 6.2 | 2.9 | 29.3 |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
57
|
82.6 | 12 | 2.9 | 1.7 |
| Итого | 400 | 358 | 21 | 6 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
213
|
74.6 | 1.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 213 | 74 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| овсяные хлопья сквирянка |
51
|
176 | 6.1 | 3 | 33.4 |
| Итого | 364 | 469 | 29 | 13 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка |
217
|
117.8 | 2.8 | 4.6 | 15.8 |
| Сельдерей (корень) |
58
|
19.7 | 0.8 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 275 | 137 | 3 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
34
|
34 | 0.3 | 2.3 | 1.9 |
| Винегрет овощной |
188
|
144 | 3.2 | 9.2 | 12.8 |
| Бульон куриный |
202
|
72.7 | 5.1 | 2.4 | 7.1 |
| Индейка, только мясо |
115
|
132.3 | 26 | 2.2 | 0.2 |
| Итого | 539 | 383 | 34 | 16 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4141 | 1426 | 91 | 40 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
04.01.2020 00:14
Умница!
Интересные блоги
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2111 кКал
Новые рецепты
