Дневник питания за 19.02.2024

Очень тяжёлый день.
Отчёт за прошлую неделю писать сил нет. По ссылке он же на Дзене

https://dzen.ru/a/ZdJR5tHxawyWaGFi?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&integration=google_play_dzen_app&place=export&secdata=CMuZ5uzbMSABUA9qAQGQAQA%3D&rid=1446566972.365.1708370357639.78372&referrer_clid=1610&

(Рабочая ссылка в коммениариях)

Шагов 15 тысяч.
В питании сплошные роллы. Коллега угощала на день рождения и дочь дома добавила

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Магний B6+B9	1	0	0	0	0
Мой кофе с сиропом без сахара	220	71.9	4	3.7	5.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	46	4.1	0.3	0	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	41	113.6	3.7	0.5	23.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	1039	453	27	24	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Роллы	220	291.7	12.3	9.5	37.8
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	30	147.3	2.3	7.2	17.8
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	590	477	15	16	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Блины с творогом	137	212.4	12.6	10.3	16.7
Итого	462	282	15	10	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Роллы	235	311.6	13.2	10.1	40.4
Итого	535	314	13	10	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3176	1533	71	62	164