Дневник питания за 15.02.2020

К счастью, семена подсолнуха не по плану вечером не мешали цели вернутся в рамки. Может быть, даже помогли остаться в рамки.
Раньше бывало, что, стараясь уменьшить вес, чтоб вернутся в рамки, вылезла из них на другой стороне - очнулась с весом меньше, чем 54 кг. В результате линия графика начала вверх и вниз пару дней скакать.
Мне нравится новое согласие между мной и моим телом, которое образовалось, пока весы работали. Думаю, оно в начальной стадии и ум иногда всё ещё стоит добавить :) .
Так...
1 л молока даёт почти 3/4 нормы жира, чуть больше 1/3 белка и лишь примерно 1/8 углеводов.
Смотрим, что у меня дома осталось...
Количество углеводов на 100 г:
*Горох лущеный "Oma" - 58,1 г;
*Горох серый - 3,2 г;
*Горох колотый "Valdo" - 48,7 г соответственно;
*Семена подсолнуха "Zelta rieksts" - 11,4 г;
*Семена льна "Zelta rieksts" - 1,6 г.
Выберу, пожалуй, первого из списка. Пусть будет больше углеводов.
Хорошо, что есть и полная упаковка - можно примерно понять, что и как.

Перебор белка на этот раз был неизбежен. Для увеличения количества жира буде пригодно съесть чуточку семян подсолнуха.

Горох будет моченный. Значит, во виде одной воды как минимум стоит выпить примерно 2 кружки.

Примерно такому сегодня планируется быть моему меню. Так как это - без весов, на глаз - решила просто всё записать в обед. Также, как и вчера. И впредь буду так делать.
Съем и выпью в течении дня, по желанию.
Буду активна сегодня.