Дневник питания за 19.02.2020

Если день занятой, легче всё спланировать сразу и записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность низкая - коэффициент 1,4. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	300	81	12.9	3	0.3
Изюм "Arimex Golden"	168	603.1	3.7	0.3	139.4
Морковь	900	315	11.7	0.9	62.1
Пекинская капуста	316	50.6	3.8	0.6	6.4
Капуста белокочанная	500	140	9	1	23.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	300	123	4.2	0.6	24.6
Семена подсолнуха "Zelta rieksts"	60	366	12.5	30.9	6.8
Лущеный горох, моченный	115	208.7	15.6	0.9	40.5
Итого	2659	1887	73	38	303
Итого за день	2659	1887	73	38	303