Дневник питания за 28.04.2020

Сегодня много физически поработала, впервые оформляла пропуск по городу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт классический 2%	150	100.2	12	3	6.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)	80	30.4	0.6	0.2	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	267	285	14	13	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка по-итальянски	150	274.2	45.8	7.2	5.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Яблоко Гренни Смит	200	116	0.9	0.4	21.6
Апельсин (Мытьё, нарезка)	200	86	1.8	0.4	16.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Печенье Сахарное "Деревенское К Кофе" [Сладкая Слобода]	50	233.5	3.9	9.5	33.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1050	1133	54	59	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1917	1419	69	72	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 29.04.2020 08:02

Как смещение графика питания помогло или нет, у меня вчера был такой же момент- перенос на ужин с пропуском одного приема отвес всего 100 грамм)

Натали К. 29.04.2020 10:28

Ольга63, мне понравилось. Я и так не могу с самого утра плотно есть, ну, не лезет! Считаю, что завтрак нужно заслужить..) По-этому чаще с утра пью кофе, часов в 8-9, а плотно завтракаю получается уже где-то в 11. Соответственно, обед где-то в 16 часов.. так что без ужина получается неплохо, сегодня отвес тоже -100.)

Ольга63 29.04.2020 17:36

Нет я не полностью убираю ужин, а сокращаю его ,если можно, или пропускаю один перекус, особенно,если не дома.