Натали К.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали К.

17.08.2021 10:42

Дневник питания за 17.08.2021

Вот так сегодня спланировала дневник. Буду весь день дома( за исключением фитнес-тренировки).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий БРИ PRESIDENT	50	180	8.5	16	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	250	182	8	16	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	102	18	1.8	3.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Double X (Nutrilite)	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	372	272	19	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	70	79.1	1.3	3	10.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	1	0.1	3.3
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	630	529	13	43	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	200	70	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка по-итальянски	140	255.9	42.7	6.7	5.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	1	0.1	3.3
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Итого	420	320	48	6	14
Итого за день	1872	1375	92	78	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina