Дневник питания и тренировок за 13.09.2021

Температура температурой, а кушать хочется.
По этому не смотря на не очень хорошее самочувствие наела таки 1000 калорий.
Морозит, живот крутит и конфетку хочется.
Ну дите, не иначе.
Решила поддержать т дать чуток баунти побалуюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Налистники с цз муки	70	151.3	4.8	5.9	19
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	324	313	25	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Итого	275	158	2	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	35	52.9	10.1	1.1	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	10	29.9	2.2	2.2	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Итого	145	184	16	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Баунтити [Бежицкий Хлебокомбинат]	25	87.5	1.9	2.4	14.5
Итого	25	87	1	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Налистники с цз муки	40	86.5	2.7	3.4	10.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	74.8	5.5	5.5	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	85	231	13	14	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	954	1022	59	34	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня должен был начаться мой онлайн итенсив на 10 дней после которого я обычно закрепляю регулярные тренировки.
Вместо этого, температура 37.4
Теперь вот 38.
Боюсь что снова ковид по 2му кругу.
Кто второй раз болел, как оно?
Только на прививку записалась.
Печаль

йога