Юлия
02.12.2020 21:03
Даже не заметила когда я переела
Под вечер яблоко хотелось, караул.
Чувство сытости присутствует конечно
Завтра посмотрим, что весы покажут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
58
58.5 2.4 0.6 10.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
20
4.4 0.2 0 0.7
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Элевит пронаталь
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
60
55.8 1.5 0.1 11.4
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Фейхоа
10
6.1 0.1 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гусь домашний, только мясо, запечённый
55
130.9 15.9 7 0
Ячневая каша по 1-278
50
48 1.1 1.5 7.7
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
01.12.2020 20:40
Неплохой рейтинг сегодня получился. Витамины дают свое
Без них мне очень сложно сбалансировать свой рацион. А когда получается, в основном, я переела
Угли по прежнему лидируют, пора доставать филе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с лососем
220
61.2 4.8 1.8 6.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на кефире с яблоком
140
190.8 5.9 6 26.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Элевит пронаталь
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
96
96.9 4 1.1 17.8
Капуста тушеная с курицей
98
39.5 3.8 0.6 4.5
Перец сладкий красный
130
35.1 1.7 0.1 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, все виды
60
58.2 11.1 1.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту
85
229.5 2.4 10.4 32.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
40
165.2 1.2 6.2 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
01.12.2020 09:21
Сегодня в рационе хурма и рейтинг сразу отличный.
Она закрывает потребности во многих витаминах отличный продукт и цены радуют в этом году
А вот фейхоа, которое купила по вкусу не очень заходит
Может сделать что то из него?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне
44
118.8 11.3 7.8 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
50
52.5 1.2 2 7.4
Семга соленая
15
30.3 3.4 1.9 0
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
7
14.1 0.5 0.1 2.8
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на кефире с яблоком
146
199 6.1 6.3 27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хурма
290
194.3 1.5 1.2 44.4
Элевит пронаталь
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
60
63 1.4 2.4 8.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утка домашняя, только мясо, запечёное
50
100.5 11.7 5.6 0
Капуста тушеная с курицей
40
16.1 1.6 0.2 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3
1
20 0 2 0
Фейхоа
30
18.3 0.2 0.1 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
20
7.6 0.2 0 1.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
Сельдерей (Запекание)
30
3.4 0.2 0 0.5
Морковь (Запекание)
10
3.4 0.1 0 0.7
Утка домашняя, только мясо, запечёное
50
100.5 11.7 5.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Юлия
01.12.2020 09:21
Заказала конфеты ручной работы
Даже не думала, что это так вкусно и так отличается от магазинных. Даже очень высокого качества сладости в премиум кондитерских, уступают по качеству
Умеренная сладость, сбалансированный вкус. Вишня в шоколаде вообще нечто!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
40
37.2 1 0.1 7.6
Сельдерей (Запекание)
25
2.8 0.2 0 0.5
Утка домашняя, только мясо, запечёное
50
100.5 11.7 5.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на кефире с яблоком
144
196.3 6 6.2 27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Элевит пронаталь
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
86
86.8 3.6 0.9 16
Окунь морской, приготовленный на жару
60
74.4 14.2 1.5 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
Сельдерей (Запекание)
20
2.3 0.2 0 0.4
Капуста тушеная с курицей
80
59 5.7 1.9 4.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
40
165.2 1.2 6.2 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
29.11.2020 14:18
Калорийность - 136.3 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 19.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 60 г
Сахар песок 15 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Кефир 2,5% жирности (Жарка) 255 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 7 г
Мука из сорго, цельнозерновая 100 г
Яблоко (Жарка) 195 г
Кукурузное масло 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Яблочный сезон и очень захотелось оладок
Яблоко лучше тереть на терку, тогда будет очень нежное тесто
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбить яйца с сахаром и щепоткой соли, менее 1 грамма
Шаг 2.
Добавить в кефир чайную ложку соды
Шаг 3.
Смешать яйцо и кефир, добавить муку, приготовить тесто консистенции сметаны
Шаг 4.
Добавить нарезанные или натертые яблоки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.3 кКал 8.09%
Белки 4.2 г 5.53%
Жиры 4.3 г 7.68%
Углеводы 19.1 г 8.72%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 65 г 2.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
3.9%
b-car
0.4%
В1
5.9%
B2
7.4%
Холин
7.2%
B5
8.2%
B6
5.6%
B9
1.8%
B12
7.4%
C
2.4%
D
2.3%
E
3.1%
H
7.2%
вит.К
1.6%
PP
8.1%
Калий
8.4%
Ca
6.3%
Si
1.1%
Mg
7.7%
Na
34.5%
P
13.8%
Cl
7.4%
Fe
8.2%
I
3.5%
Co
17.1%
Mn
11.8%
Cu
9.1%
Mo
5.7%
Se
11.1%
F
0.4%
Cr
3.9%
Zn
5.2%
 1 
Юлия
28.11.2020 21:58
фсе...заканчиваю ковидный карантин и начинаю снова вести дневник
Ну и конечно контролировать свое питание.
Несмотря на полный отрыв последние недели, по весу привеса большого нет а вот с талии округлилась
Почему то
Тренировки, боюсь, подождут. А питание приводим в порядок
Ну , здравствуй , дорогой дневник и уважаемое сообщество любящих себя людей!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Налистники с цз муки
110
237.8 7.5 9.2 29.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
71.5 5.1 5.5 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Лук репчатый (Жарка)
15
4.6 0.2 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
200
55.8 5.6 2 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
15
9.2 0.1 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
87
185.3 12.4 9.9 11.3
Перец сладкий красный
54
14.6 0.7 0.1 2.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
76
79.8 1.8 3 11.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Виноград
170
122.4 1 1 26.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
70
200.2 14.4 15.4 0.3
Налистники с цз муки
70
151.3 4.8 5.9 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 7000 шагов
Это очень мало в принципе, но это много по сравнению с 500 в последние две недели
Спорт мне пока запрещен и я где то этому рада. Устаю, вечером хочется спать
Даже не знаю как возвращаться в офис на полный день.
Слушаю организм, сегодня были мысли о разминке, сразу закололо под ребрами. Это сигнал подождать или это лень, вот в чем вопрос
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Время: 60 мин
 2 
 2
Юлия
17.11.2020 00:32
Сдала тест, процедура неприятная, такое впечатление, что влезли в мозг. Нос отек почти сразу стало сложно дышать
Приехала домой, запахи начали угасать. Вкус тоже.
Но ромашка еще вкусненькая

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
220
61.4 6.2 2.2 4.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
15.11.2020 12:56
38.2 утром потом 36 к вечеру
Начала делать массаж и натирать спину дипрелифом. Спине лучше, но все равно боль сильная.
Еда вкусная аппетит отмененный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на кролике с пшеном
220
74.6 7.7 2.2 5.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
30
170.7 1.2 11.9 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Утка домашняя, только мясо, запечёное
60
120.6 14.1 6.7 0
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Салат романо (римский салат, ромен)
10
1.7 0.1 0 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
133 10 10.1 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Утка домашняя, только мясо, запечёное
60
120.6 14.1 6.7 0
Налистники с цз муки
100
216.2 6.8 8.4 27.2
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
15.11.2020 12:51
Температура 37.4
Аппетит отличный конфеты вкусные, яблоки пахучие. Спина и шея пекут огнем. Повернуться больно. Странные симптомы конечно. К вечеру температура прыгала между 37.2 и 37.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с молоком
125
204 12.4 15 4.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Суп на кролике с пшеном
220
74.6 7.7 2.2 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
60
184.8 7.6 2 34.3
Утка домашняя, только мясо, запечёное
60
120.6 14.1 6.7 0
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Налистники с цз муки
90
194.6 6.1 7.6 24.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская
20
94.6 5 8.3 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
119.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
15.11.2020 11:43
Сегодня почувствовала себя плохо. Вечером потеряла температуру - 37.4
Кроме этого никаких симптомов. Только шея и плечо тянет.
Приехали называется .
Будем наблюдать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин - основа без начинки
70
122.6 7.1 7.3 7.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Лосось атлантический (семга)
28
42.8 5.6 2.3 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из цельнозерновой муки
115
220.6 19.8 5.9 20.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перцы фаршированные телятиной
200
118.6 15.8 1.2 11
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
20
21 0.5 0.8 3
Помидор (томат), грунтовый
148
35.5 1.6 0.3 5.6
Салат романо (римский салат, ромен)
28
4.8 0.3 0.1 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Шоколад горький
35
188.6 2.2 12.4 16.9
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
28
42.8 5.6 2.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Колбаса полукопченая, краковская
25
116.5 4.1 11.2 0
Творог 5% жирности
89
129 18.7 4.5 2.7
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты