Блог Юлия

Юлия

02.12.2020 21:03

Дневник питания за 02.12.2020

Даже не заметила когда я переела
Под вечер яблоко хотелось, караул.
Чувство сытости присутствует конечно
Завтра посмотрим, что весы покажут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	58	58.5	2.4	0.6	10.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	20	4.4	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	228	237	23	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Итого	201	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	258	25	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	60	55.8	1.5	0.1	11.4
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	330	293	28	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Фейхоа	10	6.1	0.1	0	0.9
Итого	60	304	5	24	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	420	241	1	1	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гусь домашний, только мясо, запечённый	55	130.9	15.9	7	0
Ячневая каша по 1-278	50	48	1.1	1.5	7.7
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Итого	145	188	17	8	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2379	1618	103	59	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

01.12.2020 20:40

Дневник питания за 01.12.2020

Неплохой рейтинг сегодня получился. Витамины дают свое
Без них мне очень сложно сбалансировать свой рацион. А когда получается, в основном, я переела
Угли по прежнему лидируют, пора доставать филе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с лососем	220	61.2	4.8	1.8	6.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	272	214	13	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире с яблоком	140	190.8	5.9	6	26.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Итого	411	258	6	6	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Капуста тушеная с курицей	98	39.5	3.8	0.6	4.5
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Итого	324	171	9	1	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	442	240	3	17	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	60	58.2	11.1	1.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	85	229.5	2.4	10.4	32.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	40	165.2	1.2	6.2	26
Итого	505	508	16	18	69
Итого за день	2104	1494	50	55	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия

01.12.2020 09:21

Дневник питания за 29.11.2020

Сегодня в рационе хурма и рейтинг сразу отличный.
Она закрывает потребности во многих витаминах отличный продукт и цены радуют в этом году
А вот фейхоа, которое купила по вкусу не очень заходит
Может сделать что то из него?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне	44	118.8	11.3	7.8	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	50	52.5	1.2	2	7.4
Семга соленая	15	30.3	3.4	1.9	0
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	7	14.1	0.5	0.1	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Итого	161	246	17	14	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире с яблоком	146	199	6.1	6.3	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	290	194.3	1.5	1.2	44.4
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Итого	687	395	7	7	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	60	63	1.4	2.4	8.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Капуста тушеная с курицей	40	16.1	1.6	0.2	1.8
Итого	470	515	21	34	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	20	0	2	0
Фейхоа	30	18.3	0.2	0.1	2.6
Итого	32	38	0	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Сельдерей (Запекание)	30	3.4	0.2	0	0.5
Морковь (Запекание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Итого	160	161	13	5	12
Итого за день	1510	1357	60	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Юлия

01.12.2020 09:21

Дневник питания за 30.11.2020

Заказала конфеты ручной работы
Даже не думала, что это так вкусно и так отличается от магазинных. Даже очень высокого качества сладости в премиум кондитерских, уступают по качеству
Умеренная сладость, сбалансированный вкус. Вишня в шоколаде вообще нечто!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	40	37.2	1	0.1	7.6
Сельдерей (Запекание)	25	2.8	0.2	0	0.5
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Итого	115	140	12	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире с яблоком	144	196.3	6	6.2	27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Итого	395	198	6	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	86	86.8	3.6	0.9	16
Окунь морской, приготовленный на жару	60	74.4	14.2	1.5	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	316	232	18	2	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	55	310	7	23	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Сельдерей (Запекание)	20	2.3	0.2	0	0.4
Капуста тушеная с курицей	80	59	5.7	1.9	4.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	310	397	9	21	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	40	165.2	1.2	6.2	26
Итого	325	319	3	10	51
Итого за день	1716	1692	59	71	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

29.11.2020 14:18

Оладьи на кефире с яблоком

Калорийность - 136.3 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 19.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка)	60 г
Сахар песок	15 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Кефир 2,5% жирности (Жарка)	255 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	7 г
Мука из сорго, цельнозерновая	100 г
Яблоко (Жарка)	195 г
Кукурузное масло	8 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Яблочный сезон и очень захотелось оладок
Яблоко лучше тереть на терку, тогда будет очень нежное тесто

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Взбить яйца с сахаром и щепоткой соли, менее 1 грамма

Шаг 2.

Добавить в кефир чайную ложку соды

Шаг 3.

Смешать яйцо и кефир, добавить муку, приготовить тесто консистенции сметаны

Шаг 4.

Добавить нарезанные или натертые яблоки

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.3 кКал	8.09%
	Белки	4.2 г	5.53%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	19.1 г	8.72%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	65 г	2.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

3.9%

b-car

0.4%

В1

5.9%

B2

7.4%

Холин

7.2%

B5

8.2%

B6

5.6%

B9

1.8%

B12

7.4%

C

2.4%

D

2.3%

E

3.1%

H

7.2%

вит.К

1.6%

PP

8.1%

Калий

8.4%

Ca

6.3%

Si

1.1%

Mg

7.7%

Na

34.5%

P

13.8%

Cl

7.4%

Fe

8.2%

I

3.5%

Co

17.1%

Mn

11.8%

Cu

9.1%

Mo

5.7%

Se

11.1%

F

0.4%

Cr

3.9%

Zn

5.2%

1

Юлия

28.11.2020 21:58

Дневник питания и тренировок за 28.11.2020

фсе...заканчиваю ковидный карантин и начинаю снова вести дневник
Ну и конечно контролировать свое питание.
Несмотря на полный отрыв последние недели, по весу привеса большого нет а вот с талии округлилась
Почему то
Тренировки, боюсь, подождут. А питание приводим в порядок
Ну , здравствуй , дорогой дневник и уважаемое сообщество любящих себя людей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Налистники с цз муки	110	237.8	7.5	9.2	29.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Итого	221	382	27	15	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Итого	30	152	1	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	200	55.8	5.6	2	4
Итого	200	55	5	2	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	15	9.2	0.1	0.1	1.3
Итого	15	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	87	185.3	12.4	9.9	11.3
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	76	79.8	1.8	3	11.2
Итого	217	279	14	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Виноград	170	122.4	1	1	26.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	70	200.2	14.4	15.4	0.3
Налистники с цз муки	70	151.3	4.8	5.9	19
Итого	325	555	22	28	50
Итого за день	1008	1435	71	72	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня 7000 шагов
Это очень мало в принципе, но это много по сравнению с 500 в последние две недели
Спорт мне пока запрещен и я где то этому рада. Устаю, вечером хочется спать
Даже не знаю как возвращаться в офис на полный день.
Слушаю организм, сегодня были мысли о разминке, сразу закололо под ребрами. Это сигнал подождать или это лень, вот в чем вопрос

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 159 ккал

Время: 60 мин

2

Юлия

17.11.2020 00:32

Дневник питания за 15.11.2020

Сдала тест, процедура неприятная, такое впечатление, что влезли в мозг. Нос отек почти сразу стало сложно дышать
Приехала домой, запахи начали угасать. Вкус тоже.
Но ромашка еще вкусненькая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	220	61.4	6.2	2.2	4.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	285	115	7	2	15
Итого за день	285	115	7	2	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия

15.11.2020 12:56

Дневник питания за 13.11.2020

38.2 утром потом 36 к вечеру
Начала делать массаж и натирать спину дипрелифом. Спине лучше, но все равно боль сильная.
Еда вкусная аппетит отмененный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на кролике с пшеном	220	74.6	7.7	2.2	5.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	525	298	10	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Утка домашняя, только мясо, запечёное	60	120.6	14.1	6.7	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Салат романо (римский салат, ромен)	10	1.7	0.1	0	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	235	331	20	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Утка домашняя, только мясо, запечёное	60	120.6	14.1	6.7	0
Налистники с цз муки	100	216.2	6.8	8.4	27.2
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	635	765	53	30	63
Итого за день	1395	1394	85	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

15.11.2020 12:51

Дневник питания за 12.11.2020

Температура 37.4
Аппетит отличный конфеты вкусные, яблоки пахучие. Спина и шея пекут огнем. Повернуться больно. Странные симптомы конечно. К вечеру температура прыгала между 37.2 и 37.7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком	125	204	12.4	15	4.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	155	264	14	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Суп на кролике с пшеном	220	74.6	7.7	2.2	5.9
Итого	250	135	14	6	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	450	211	1	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Утка домашняя, только мясо, запечёное	60	120.6	14.1	6.7	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Налистники с цз муки	90	194.6	6.1	7.6	24.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	285	699	40	31	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Итого	160	480	11	12	50
Итого за день	1300	1791	82	67	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

15.11.2020 11:43

Дневник питания за 11.11.2020

Сегодня почувствовала себя плохо. Вечером потеряла температуру - 37.4
Кроме этого никаких симптомов. Только шея и плечо тянет.
Приехали называется .
Будем наблюдать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин - основа без начинки	70	122.6	7.1	7.3	7.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Лосось атлантический (семга)	28	42.8	5.6	2.3	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	169	219	14	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из цельнозерновой муки	115	220.6	19.8	5.9	20.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	385	288	19	5	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные телятиной	200	118.6	15.8	1.2	11
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	20	21	0.5	0.8	3
Помидор (томат), грунтовый	148	35.5	1.6	0.3	5.6
Салат романо (римский салат, ромен)	28	4.8	0.3	0.1	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	401	224	18	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Шоколад горький	35	188.6	2.2	12.4	16.9
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	465	567	10	30	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	28	42.8	5.6	2.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Итого	212	479	30	27	25
Итого за день	1732	1827	95	81	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9