Юлия
23.09.2021 22:12
Дневник питания за 23.09.2021
Сегодня неплохой рацион. По чуть чуть всего, никаких дней рождений,
соответственно угощений и я собой более довольна.
Надеюсь погода наладится, а с ней и настроение. Кросовки в ремонт отдала, хочется еще побегать до зимы
Надеюсь погода наладится, а с ней и настроение. Кросовки в ремонт отдала, хочется еще побегать до зимы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Омлет с молоком |
146
|
238.3 | 14.5 | 17.5 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 273 | 316 | 17 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Итого | 15 | 87 | 1 | 6 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 140 | 239 | 25 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
90
|
86.4 | 1.9 | 2.6 | 13.8 |
| Скумбрия с овощами в духовке |
130
|
164.5 | 14.2 | 9.4 | 6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 420 | 301 | 18 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 23 | 115 | 2 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Сочники |
30
|
88.2 | 3.5 | 3.1 | 11.4 |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 186 | 5 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт |
96
|
142.1 | 14.5 | 4.9 | 8.9 |
| Картофельный блин бабушкин рецепт |
66
|
82.6 | 3.5 | 4.1 | 8 |
| Итого | 162 | 224 | 18 | 9 | 16 |
| Итого за день | 1264 | 1471 | 88 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
