Дневник питания за 07.01.2023

За вчера -200г. Мой стандартный сброс за день. Когда то именно вот так, по 200г в день я похудела на 25кг))) после новогодних праздников я конечно надеялась что за первый день сойдет намного больше. Обычно в первый день, когда я беру себя в руки уходит от 0.5 до 1 кг. Уходит лишняя жидкость и содержимое кишечника. А тут что то совсем скудно. Всего 200г. Но у меня в этот раз и не так много лишнего, и набрала за праздники всего 1,5 кг. Так что не критично. Хоть какой-то но результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)	41	151.3	4.3	2.1	27.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	91	329	7	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Кукурузные [Ого]	19	68.4	1.7	0.3	14.3
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	10	74	0.1	8.2	0.1
Сыр Тильзитер 45% [Беловежские Сыры]	29	93.7	7.3	7.2	0
Маршмеллоу [Rocky Mountain]	3	9.2	0.1	0	2.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Итого	111	271	10	16	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	100	113	23	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	70	8.4	0.4	0.2	1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	200	308	17	15	24
Итого за день	502	1022	59	47	87