Дневник питания за 05.02.2020

Когда на ужин напал жор:oops: .Позавчера утром пробежал 7, 5 км, и весь день почти не ел, думал "хммм, как-то странно, где ты, голод?" Вот он скрывался, но вчера настиг меня. Благо, я погулял еще часик быстрым для себя и гололеда темпом, чуть увеличив тем самым лимит в настройках))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники без сахара	200	453.4	41	22	21.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Лососина, семга, кета малосоленые	40	87.4	13.2	3.6	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	665	745	63	32	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	250	107	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	295	281.3	64	2.3	1.2
Ряженка [Залесский Фермер]	450	265.5	13.5	15.8	18.9
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	945	594	80	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука (140г) [Grow Food ]	3	318	36.6	15.6	7.5
Хлеб Дарницкий [Владимирский Хлебокомбинат]	70	140	4.6	0.8	28.7
Сыр Моцарелла	50	120	9	12	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сыр Бри [Ришелье]	125	298.8	21.3	23.8	0
Мясо Криля Натуральное [Ультрамарин]	100	65	16	0	0
Лососина, семга, кета малосоленые	40	87.4	13.2	3.6	0.6
Итого	1055	1031	100	55	37
Итого за день	2915	2479	246	107	131